Hlavní směry a spánek: kterým směrem spát? ABC spánku a dýchání

„Nedostatek spánku může výrazně ovlivnit váš každodenní život“ – souhlasíte, tuto frázi jsme slyšeli více než jednou. Jeho plnou relevanci ale pochopíme až tehdy, když nedostatek spánku snižuje naši fyzickou aktivitu, vede ke ztrátě nových příležitostí a negativně ovlivňuje naše zdraví. V tomto článku vám řekneme, jak souvisí kvalitní spánek s polohou postele vzhledem ke světovým stranám, jaké teorie v této věci existují a co nás učí východní filozofie.

Optimální poloha postele je podle učení východní filozofie důležitou podmínkou pro plnohodnotný zdravý spánek

Na konci pracovního dne chce každý z nás přijít brzy domů, dát si chutné jídlo, udělat nějaké domácí práce bez spěchu a hned zalézt pod peřinu, aby si dopřál zasloužený odpočinek. Jenže zatímco někomu se podaří usnout, jakmile hlavou narazí na polštář, pro jiného je to nesplnitelný úkol. Kromě toho může nespavost trvat celou noc, což vás nutí zmítat se v posteli a myslet na tisíce obsedantních myšlenek. Příčiny nespavosti mohou být různé, včetně těch, které lze snadno odstranit.

Spánek může být například narušen, protože „spíte špatným směrem“. Ale stojí za to změnit polohu postele vzhledem ke světovým stranám – sever, jih, východ, západ – a můžete vytvořit optimální individuální atmosféru pro snadné usínání a zdravý spánek.

Pojďme se dozvědět více o tom, co východní filozofie – Vastu Shastra a Feng Shui – říkají o důležitosti správné orientace spací plochy v prostoru pro lepší spánek. A také o tom, jak nejlépe spát hlavou, aby byl váš spánek kvalitní a dodával nám energii.

Podle učení Feng Shui a Vastru-Shasta poloha postele vzhledem ke světovým stranám přímo ovlivňuje jak náš spánek, tak naše zdraví.

Tajemství zdravého spánku: Jak lépe spát podle principů Feng Shui a Vastu Shastra

Je třeba poznamenat, že dosud žádná vědecká studie neprokázala přímou souvislost mezi konkrétní polohou lůžka a zlepšením celkového zdraví. Tohoto spojení si však všímá mnoho lidí po celém světě. Předpokládá se, že správná orientace těla během spánku pomáhá lépe usínat a zlepšuje kvalitu našeho spánku.

V závislosti na zemi, víře a náboženství se otázka pravidel pro orientaci postele vzhledem ke světovým stranám velmi liší. Dvěma hlavními referenčními body v této oblasti jsou taoistická praxe osvojování prostoru, Feng Shui, která je v Evropě poměrně rozšířená, a Vastu Shastra (odnož ájurvédy), která je převážně populární v Asii.

• Feng Shui je starověká čínská praxe zaměřená na dosažení rovnováhy v každodenním životě;
• Vastu Shastra je staroindická věda o architektuře a kutilství, která se zaměřuje na energii a harmonii.

Principy Vastu Shastra

V překladu ze sanskrtu „vastu“ znamená prostor a „shastra“ znamená poznání. Hlavním postulátem Vastu je, že vše kolem nás je naplněno zvláštní energií. A pokud svůj domov zařídíte v souladu s toky této energie, bude plný hojnosti, zdraví a štěstí.

Stoupenci tohoto učení věří, že orientace lidského těla v souladu s magnetickým polem Země, směřujícím od severu k jihu, může přinést obrovské výhody našemu zdraví a pohodě. Podle staroindické védské filozofie Vastu Shastra se to vysvětluje tím, že stejně jako Země má člověk severní a jižní pól. To mu umožňuje být citlivý na magnetickou energii prostředí.

Vastu je soubor architektonických a designových principů, které zohledňují magnetické vlastnosti Země a její rotaci ze západu na východ. Orientace prostor, ve kterých lidé žijí, může mít podle filozofie Vastu dlouhodobý dopad na zdraví komunity i jednotlivců. A to platí zejména pro spánek:

• spaní na jižní straně je vhodnější a přispívá k dlouhověkosti,
• Spaní na severní straně je považováno za zdraví škodlivé a je třeba se mu vyhnout.

Vastu je soubor architektonických a designových principů, které berou v úvahu magnetické vlastnosti země.

Principy Feng Shui: kterým směrem je lepší spát?

Feng Shui také klade velký důraz na orientaci lidí, předmětů, budov a dokonce i měst ve vztahu k vlastnostem prostředí. Tradiční postupy Feng Shui jsou založeny na dvou ideologiích:

• škola forem, která spojuje design s přirozenou topografií;
• kompasová škola, která orientuje prostor na základě magnetického pole Země.

Tradiční postupy Feng Shui učí, že životní energie, zvaná Qi, proudí podél severojižní osy magnetického pole Země. Následování Feng Shui proto zahrnuje věnovat velkou pozornost prvkům prostředí – dřevu, ohni, zemi, kovu a vodě – a jejich vzájemné orientaci, aby se vyrovnala energie čchi.

Podle zásad Feng Shui mají různé světové strany různé významy nebo hodnoty. Pokud mluvíme o orientaci v prostoru místnosti, jako je ložnice, pak rovnováha Qi v ní může být spojena s dalšími charakteristikami místnosti. Například umístění oken a dveří.

V Číně je vliv energie Qi na prostor kolem nás uznáván již od doby bronzové. Proto jsou všechny domy a budovy v ČLR pokud možno stále stavěny s orientací na jih.

Spánek s hlavou na západ: neutrální směr

Spánek s hlavou na západ je považován za neutrální směr a dává spícímu klid.

Obě praxe se shodují, že Západ je neutrální orientace, která poskytuje mír a klid. Západní směr je spojen se spokojeností a uspokojením, takže vytváří příznivé podmínky pro klidný spánek.

Západní orientace podle čínské filozofie spánek příliš neovlivňuje, ale může s sebou přinášet lenost, prokrastinaci nebo nedostatek motivace. Proto se západní orientace pro spánek nedoporučuje, pokud máte na mysli okamžité cíle a tvrdě pracujete na jejich dosažení.

Podle Vastu západní orientace přímo přispívá ke slávě a prosperitě těch, kteří dosahují svých cílů. Takže otočte hlavu na Západ, pokud je vaše profesionální kariéra již zavedena.

Spěte s hlavou na východ pro zdraví, pozitivní náladu a sebezdokonalení

Spánek s hlavou na východ přináší do vašeho života pozitivitu a potěšení

Čínská a hinduistická škola se shodují, že spánek s hlavou na východ přináší relaxaci a pozitivitu. Navíc taková orientace „živí“ touhu po sebezdokonalování a pohybu vpřed. Proto je tato pozice ideální pro studenty a mladé lidi na začátku jejich profesní kariéry.

Spánek směrem na východ také pomáhá zlepšit paměť a udržovat celkové zdraví našeho těla. Zmírňuje stav žen náchylných k hormonální nerovnováze a menopauze, které často narušují spánek.

Ve skutečnosti samotné slovo „orientace“ pochází z „Orient“ (východ). A tím je řečeno vše.

Spánek s hlavou na sever a severovýchod může způsobit nespavost

Spaní s hlavou na sever je považováno za nepříznivé kvůli přitažlivosti zemských pólů

Mnoho lidí nemůže spát s hlavou obrácenou na sever, pokud to není směr, kterému odpovídá jejich číslo gua.

Feng Shui i Vastu se shodují, že spánek s hlavou obrácenou na sever vás vystavuje magnetickým polím Země, které jsou v tomto směru obzvláště silné. Severní póly těla a Země se střetávají a odpuzují, čímž vzniká konfrontace. V důsledku toho se ztíží krevní oběh a objeví se syndrom tísně a naruší se harmonie mezi tělem a myslí.

Ájurvédští praktici věří, že spánek s hlavou na sever přímo vysává naši energii a narušuje rovnováhu mysli a těla. Tento neustálý „boj“ vede k poruchám spánku a opakujícím se nočním můrám. Spáči mají tendenci pociťovat zvýšené nepohodlí. Navíc jsou podrážděnější nebo popisují pocit nespokojenosti se životem a mají sklony k emoční nestabilitě.

Hinduisté se stále staví proti této spánkové poloze kvůli duchovní víře, že pouze mrtví spí s hlavami obrácenými na sever.

Spánek na severovýchod zvyšuje hladinu stresu, úzkosti a vzteku – špatné energie

Spaní v severovýchodním směru je také kontraindikováno. Podporuje zvýšenou hladinu stresu, úzkosti a hněvu – špatné energie. Nahromaděním všech těchto negativních vln můžete časem zaznamenat zhoršení svého duševního a fyzického zdraví.

Spaní s hlavou na jih a jihozápad: nejlepší orientace pro spaní

Spánek s hlavou na jihu je klíčem k harmonii našeho těla s magnetickým polem Země

Stoupenci Feng Shui a Vastu Shastra jsou přesvědčeni, že spát s hlavou na jih je prospěšné. Podle jejich názoru tímto způsobem přitahujeme opačné póly, v důsledku toho jsme v harmonii s magnetickým polem Země.

Předpokládá se, že spánek s hlavou obrácenou na jih poskytuje mnoho výhod, od dobrého odpočinku až po delší životnost. Tato „alchymie“ neboli harmonická kombinace protikladů podpoří hluboký spánek a naplní naše tělo energií. Navíc podle těchto učení teplé větry z jihu nesou pozitivní, pro mladé lidi tak potřebnou dynamickou energii. Toto je nejlepší varianta spánku pro ty, kteří mají nedostatek energie. Usnadní vám to zvládnutí studia a práce a zlepší se vaše koncentrace a pozornost.

Spaní s orientací na jihozápad podle vyznavačů Feng Shui dodá spáči klid a vyrovnanost.

Když mluvíme o správném směru spánku, Feng Shui zdůrazňuje zejména jihozápadní směr. Podle praktikujících specialistů je to nejlepší orientace pro spánek. Přináší klid a vnitřní klid. V tomto případě nabývá rčení „ve zdravém těle zdravý duch“ svůj pravý význam. Orientace na jihozápad vám pomůže zapomenout na stres a zbavit se nahromaděné únavy a nadcházející den se vám bude zdát méně dlouhý a únavný, protože budete plní energie.

Vědecké hledisko

Některá zvířata, jako je dobytek a jeleni, se během spánku seřadí podél severojižní osy. Toto chování podporuje teorii, že zvířata mohou cítit magnetické pole Země. Ačkoli neexistuje žádný nezvratný důkaz, že lidé sdílejí tento instinkt, řada starověkých filozofií a moderních výzkumů naznačuje, že spát podél osy sever-jih je vhodnější než spát podél osy východ-západ.

Vedeni starověkými představami o lidské citlivosti na magnetickou energii Země, moderní vědci využívají nejnovější technologie a biologické poznatky k zodpovězení otázek o vlivu orientace na spánek na naše zdraví a dlouhověkost.

Ačkoli existuje omezený výzkum na toto téma, nedávné důkazy ukázaly, že spánek s hlavou otočenou na jih může podporovat lepší spánek, zdraví srdce a duševní pohodu. Lidé, kteří spí tímto směrem, pociťují také nižší krevní tlak, pomalejší srdeční tep a stabilizaci stresových hormonů.

Další postupy východní medicíny pro zlepšení spánku

Kromě konceptu uspořádání a zásad spánkové orientace ve Feng Shui a Vastu Shastra nabízí východní medicína rozsáhlé informace o zlepšení našeho nočního odpočinku a pohody. Používání bylinných přípravků, meditace nebo cvičení mysli a těla může být užitečné pro ty, kteří chtějí zlepšit svůj spánek.

Než však zavedete do svého života nové metody zlepšování zdraví, měli byste se poradit s lékařem.

Feng Shui principy dobrého spánku

Jak určit směr (umístění) postele bez kompasu?

Pokyny krok za krokem pro určení orientace vaší postele v prostoru bez použití kompasu:

1. Vstávejte brzy ráno a pozorujte východ slunce.
2. Sledujte směr východu slunce a otočte se k němu čelem, přičemž tento bod označte jako západ.
3. Strana přímo naproti té, na kterou se díváte, je východní.
4. Pravá strana vaší pozice je sever a levá strana jih.

Orientaci vaší postele můžete určit podle světových stran bez kompasu sledováním východu slunce

Tipy pro dobrý spánek

Po přečtení tohoto článku možná budete chtít jít do svého pokoje a zkontrolovat umístění vaší postele. Nespěchejte však se závěry, přemýšlejte o tom: kolik lidí na světě dobře spí, aniž by měli ponětí o umístění své postele ve vesmíru? Ví někdo, jestli stěhování postele může opravdu pomoci usnout těm, kteří trpí nespavostí? Je třeba také vzít v úvahu, že ne vždy je možné přesunout nábytek v ložnici v souladu s Feng Shui.

To samozřejmě neznamená, že byste se měli vzdát, pokud máte problémy se spánkem. Ve většině případů stačí dodržovat několik malých tipů, abyste znovu získali radost z pohodové dovolené:

• Všechny starověké filozofie mají pravdu v jedné věci: prostředí v domácnosti může ovlivnit emocionální složku. Proto, chcete-li klidně spát, snažte se doma vytvořit relaxační a příjemnou atmosféru. Použijte měkké osvětlení, kupte si esenciální oleje, jako je levandule nebo pomeranč, a před spaním si dejte teplou koupel.
• Po lehké večeři, 2 hodiny před spaním, se snažte vyhnout pracovním procesům, hlasitému vysílání nebo televizním pořadům se vzrušujícími tématy. Večer zakončete relaxačním čajem s meduňkou nebo heřmánkem a zaposlouchejte se do příjemné klasické hudby.
• Odstraňte vše nepotřebné, co by vás mohlo rozptylovat ze spánku – nekontrolujte si e-maily v posteli, nenoste počítač ani telefon do ložnice. Mnohem lepší je jít spát ve společnosti dobré knihy.
• Pokud je vaším dlouholetým „společníkem“ nespavost, navštivte odborníka na spánek.