Jak být nejlepší verzí sebe sama – 5 způsobů

5 způsobů, jak se rychle stát nejlepší verzí sebe sama. Každý člověk chce být lepší. Ale není třeba se rozhlížet. Pracovat na sobě – rozvíjet se a zlepšovat.

Evgeniy Wagner 02.10.2022/4582/XNUMX XNUMX

<strong>Fráze „stát se nejlepší verzí sebe sama“ se v poslední době používá tak často, že není jasné, zda lidé skutečně chápou, co to znamená.</strong>

„Nejlepší verze“ zní abstraktně a vágně. Sníte o nějaké idealizované verzi sebe sama? Je to fantazie založená na tom, jak vidíte ostatní lidi? Znamená to, že se musíte stát nadčlověkem nebo superhrdinou? Je to dost osobní, že na tom opravdu záleží vám a nikomu jinému – ne vašemu nejlepšímu příteli, ne vašim rodičům, ne vašemu manželovi?

Nejprve se musíte zlepšit, abyste se stali nejlepšími.

Pokud tedy otázku přeformulujete takto:Jaké tipy vám pomohou stát se nejlepší verzí sebe sama? budete o tom přemýšlet realističtěji.

Tato vaše nejlepší verze potřebuje čas, aby se objevila. To znamená, že budete muset věnovat energii, dny, dokonce měsíce, abyste dosáhli některých věcí, které jsou pro vás důležité. A po celý den tu budou rozptýlení, překážky, které se objeví z ničeho nic, a negativní sebemluva, vnitřní hlas (a možná i vnější hlas), který vám říká, že to nezvládnete a můžete skončit hned teď.

Rozptylování, překážky, negativní sebemluva – to jsou vaši nepřátelé.

Ale pokud se opravdu chcete v něčem zlepšit, naučíte se, aby to bylo vaší nejvyšší prioritou.

Co tedy můžete udělat pro to, abyste se na své cestě k této nejlepší verzi stali tou nejlepší verzí sebe sama?

<img src=“https://smuf.ru/interesnoe/img/interesno/smysl-zhizni.jpg“ />

1. Můžete dát svému životu větší smysl, když si stanovíte důležité cíle.

Mít realistický, konkrétní a smysluplný cíl je jedním z nejdůležitějších faktorů, které vám mohou pomoci vybudovat smysluplnou budoucnost.

S cíli se vše, co děláte ve svém každodenním životě, začne zdát smysluplnější. Své činy nebudete považovat za nedůležité nebo izolované. Právě naopak: vše, co děláte, začne vést k něčemu mnohem většímu.

• Definujte konkrétní cíle. Pokud vaše cíle zní abstraktně, nebudete mít s čím pracovat. Nespecifické cíle mohou být některé z následujících: Chci získat práci, složit všechny zkoušky, dostat se do formy, zhubnout nebo mít vyšší plat. Místo toho si udělejte svůj cíl co nejkonkrétnější. Pokud například začínáte s hledáním zaměstnání, napište si, že chcete obdržet pracovní nabídku na konkrétní pozici s ročním platem [uveďte částku, kterou považujete za férovou vzhledem k vašim dovednostem a zkušenostem], abyste mohli růst. dovednosti [napište dovednosti, které aktuálně máte a na kterých budete pracovat].
• Trénujte svůj mozek, aby se soustředil na bezprostřední budoucnost. Kdo může být motivován k něčemu, pokud nevěří, že to může vést k něčemu velkému a důležitému? Chcete-li vytvořit spojení mezi tím, co děláte každý den, a svým budoucím já, vyzkoušejte tento jednoduchý trik mysli. Začněte každý den touto otázkou: co mám dnes dělat? Když o to požádáte, nutí vás upřednostňovat, pomáhá vašemu mozku lépe se soustředit a zjednodušuje práci, kterou musíte udělat, abyste se necítili přetíženi.
• Přijmout odpovědnost. To znamená, že začnete přebírat zodpovědnost za své činy. Dobrým způsobem, jak si zvýšit sebevědomí, je dělat závazky. Jak? Určete si velmi konkrétní cíl, kterého chcete dosáhnout v určitém časovém rámci. Hodlám se například následujících 30 dní soustředit na studium, abych všechny tři zkoušky zvládl s výborným skóre. Nebo mám v úmyslu rozvíjet svou fyzickou odolnost běháním 4x týdně po dobu 3 měsíců, abych mohl běžet závod na 5K.

2. Můžete rozvíjet své základní dovednosti.

Pravděpodobně máte dobrou představu o dovednostech, které jste si za posledních zhruba 10 let rozvinuli. Existují však další dovednosti, které jste označili za důležité, a možná si přejete, abyste je již měli nebo jste na nich již začali pracovat, protože víte, že vaše nejlepší verze by tyto dovednosti měla mít. Možná ještě víc: ve své vizi budoucnosti tím lépe jste odborníkem nebo mistrem v určité oblasti znalostí! Proto je tak důležité identifikovat a rozvíjet základní soubor dovedností, které vám pomohou stát se lepšími.

• Identifikujte dovednosti, které potřebujete, abyste uspěli ve své vysněné kariéře, současné práci nebo sportu. Udělejte si čas na vymýšlení nápadů a tento krok neuspěchejte. Možná si budete chtít udělat procházku, túru nebo jízdu na kole a věnovat tomu jeden den tohoto víkendu. Prvním krokem je jednoduše brainstorming: promyslete si všechny možné dovednosti, které byste mohli potřebovat. Poté, jakmile budete mít dobrý seznam v mysli, sedněte si na klidné místo s tužkou a papírem a zapište si seznam všech dovedností, poté vyberte 3 nejlepší, na které se chcete zaměřit.
• Vytvořte plán rozvoje dovedností. Jaký má smysl mít nápady, když nemáte akční plán, jak je uvést do života? Budování nových dovedností vyžaduje čas. Tolstoj nenapsal Vojnu a mír za jeden den. Nikola Tesla nepracoval na vytvoření moderního systému střídavého proudu (AC) nebo bezdrátové komunikace během jednoho měsíce. Odhaduje se, že Picasso během svého života vytvořil kolem 50 000 uměleckých děl. kde začít? Vezměte si tyto 3 základní dovednosti, které jste si vybrali, a pak si udělejte plán, jak s nimi strávit čas každý den, i když to zpočátku znamená jen 15 minut.
• Procvičujte postupně každou dovednost. Jedna věc je vytvořit plán a druhá věc je uvést jej do praxe. Označte si naplánovaný čas v kalendáři a nastavte si připomenutí, abyste nezapomněli, co jste si nastavili. Když pracujete na dovednosti, ujistěte se, že je to hluboká práce – soustřeďte se na ni, nenechte se rozptylovat a nedělejte více věcí najednou. Pokračujte, i když děláte chyby; Pokud neděláte chyby, neděláte to správně!

Své nové návyky si můžete zachovat jednoduše.

Proč? Pokud si své návyky příliš ztížíte, můžete na nich pracovat jen týden nebo dva. Všimli jste si, co se stane každý leden, když si lidé dávají novoroční předsevzetí, zejména ta fitness? V sousedství běhá hodně lidí a tělocvičny v okolí jsou přeplněné. Na konci měsíce už to ale většina vzdala. co se stalo? Jejich cíle byly pravděpodobně příliš vysoké a jejich návyky příliš obtížné na udržení, vzhledem k jejich dlouhému dojíždění, rodinným a pracovním povinnostem a tak dále. K tomuto problému můžete přistupovat různými způsoby.

• Začněte malými kroky. Cvičte super krátká cvičení, která jsou nejen proveditelná, ale snadno zapadnou do vašeho dne, takže nemáte žádnou výmluvu se jim vyhýbat. Pokud se například zlepšujete v psaní, začněte tím, že každý den napíšete jeden nebo dva odstavce. Pokud se učíte nový jazyk, začněte tím, že se naučte představit se jednou nebo dvěma větami. Pokud chcete shodit 10 kilo, začněte po práci 30minutovou procházkou, abyste se naladili na cvičení.
• Znemožněte říci ne svému novému zvyku. Pokud trvá dlouho začít něco nového, pravděpodobně to rychle vzdáte, možná i po týdnu snažení. Proto je důležité si svůj nový zvyk co nejvíce zjednodušit. Například si tento měsíc každý den doma 10 minut zacvičte, místo abyste cvičení vynechali jen proto, že vaše posilovna je 30 minut jízdy autobusem.
• Připravte si předem, co potřebujete. Budete mít mnohem větší šanci na úspěch, pokud budete připraveni jednat. Pokud jste přetížení a vystresovaní ze studia, jděte spát o 30 minut dříve než obvykle, abyste se zbavili stresu a odpočinuli si u dobré knihy nebo uklidňující hudby. Pokud chcete přestat vybírat nezdravé obědy, připravte si a zabalte si jídlo večer předem, abyste si nemuseli brát hamburger z rychlého občerstvení, když máte hlad.

Můžete říct „děkuji“ za vše, co je ve vašem životě právě teď.

Cvičení vděčnosti má mnoho výhod – a ne, neznamená to opakování abstraktních slov nebo frází, které jste si zapamatovali, ale kterým nerozumíte. Pokud se to udělá správně, může tento zvyk zcela změnit hru. Cvičení vděčnosti trénuje váš mozek soustředit se na pozitivní věci a nutí vás přemýšlet o tom, co už ve svém životě máte, než o tom, co nemáte. Vděčnost vám také pomůže zůstat přítomni ve svém osobním životě, takže se budete méně soustředit nebo dokonce posedlí tím, co dělají ostatní (přátelé, spolužáci, lidé, které sledujete na sociálních sítích).

• Udělejte to v první polovině dne. Když se probudíte a začnete se chystat do práce nebo do školy, zabere to jen pár minut. Své myšlenky si můžete zapsat do deníku, potichu o nich přemýšlet nebo své myšlenky vyslovit nahlas. Je to na vás.
• Začněte malé. Zaměřte se na 3 věci, za které jste dnes vděční. Mohla by to být teplá postel na spaní; člena rodiny nebo přítele, kterému důvěřujete a který vás povzbuzuje, abyste byli tou nejlepší verzí sebe sama; jídlo ve vaší lednici; příležitost zaměřit se na své vzdělání, abyste mohli převzít kontrolu nad svým životem a stát se nezávislými.
• Buďte co nejkonkrétnější. Pokud je to jediný člověk, za kterého jste ve svém životě vděční, vyzdvihněte, za jaké vlastnosti jste vděční (laskavý, chytrý, nápomocný radou nebo neuvěřitelně vtipný). Máte-li svůj vlastní prostor, uveďte, proč je pro vás důležitý (máte vlastní pokoj nebo byt, kde si můžete na konci dne odpočinout a věnovat se činnostem, které jsou důležité pro váš osobní růst).

Můžete se snažit více si věřit.

Snáze se řekne, než udělá. Považujeme se za šťastné, když nám člen rodiny nebo blízký přítel řekne, já ti věřím! To je hezké slyšet, a i když se to nestane, nevadí. Mnohem důležitější je, abyste si věřili. Je to výzva, protože všichni se čas od času zapojíme do negativního sebemluvení, podléháme pochybám o sobě a jsme sami sobě největším kritikem na světě. Jak se můžete dostat za hranice tohoto druhu myšlení? Mění své myšlení kousek po kousku, každý den.

• Rozvíjejte růstové myšlení. Stručně řečeno, růstová mysl znamená, že se každý den snažíte naučit něco nového, zkoušíte sami sebe, řešíte obtížné problémy a důsledně pracujete, dokud se nezlepšíte.
  Místo toho, abyste si říkali, co umíte nebo neumíte, na co jste talentovaní nebo jak hloupě se cítíte pokaždé, když se o to pokoušíte (všechno je to zafixované myšlení), začněte si rozšiřovat obzory tím, že říkáte:
  « Co kdybych se v tom snažil každý den po malých krůčcích zlepšovat?
• Rozvíjejte své svaly kritického myšlení. Při zkoumání života a světa kolem sebe je důležité nebrat vše, co vidíte a slyšíte, jako samozřejmost, ale naučit se myslet sami za sebe. Začněte otázkami – nejen otázkami ano nebo ne, ale otevřenými otázkami, které začínají „proč“ a „jak“. Vezměte si z informací, které obdržíte, to, co je pro vás důležité (na základě vašich osobních cílů, hodnot a priorit).
  Když ti někdo poradí, zeptej se sám sebe odpovídá to mým osobním hodnotám? Jaký přínos mi dodržování této rady přinese, nebo je mi k ničemu?
• Proměňte překážky v příležitosti. Když narazíme na překážku, často necháváme převzít své emoce – cítíme se frustrovaní, naštvaní, smutní nebo bezmocní.
  V důsledku toho se můžeme otočit a jít jinou cestou, můžeme odejít a nikdy nevíme, co by se stalo, kdybychom šli dál. Místo toho, abyste reagovali emocionálně, pracujte s výzvou, abyste se stali mentálně silnějšími. Zapište problém a proč k němu došlo. Zvažme všechna možná řešení a jejich pro a proti. Udělejte rozhodnutí na základě informací, které znáte, a poté podle nich jednejte. Když budete ve svém životě aktivní, uvidíte sami sebe jako silnější a mocnější – tak pochopíte, že se již stáváte lepší verzí sebe sama.

Téma článku: jak být nejlepší verzí sebe sama.

Autor: Nela Kanovich.
Hacker zaměřený na růst, spisovatel, podnikatel ze Silicon Valley.
Materiál z quora.com

Přeložil, upravil a ilustroval Evgeniy Wagner, projekt Creative Brain kreamozg.

Každý z nás sní o tom, že bude lepší. Usilujeme o sebezdokonalování, odhalování svého potenciálu, o dosažení harmonie se sebou samým a světem kolem nás. Cesta k seberozvoji je dlouhá cesta plná objevů a nových obzorů. Jak se stát nejlepší verzí sebe sama? Pojďme na to společně přijít!

@RusDateChatBot — největší telegramový robot pro nalezení vaší spřízněné duše v ruštině. Tisíce aktivních profilů ve vašem okolí. Pohodlné vyhledávání. Ověřené fotky. Připojte se zdarma!

Umlčte svého vnitřního kritika

Čas od času se setkáváme s vnitřním hlasem, který nás soudí a devalvuje. Negativní myšlenky velmi podkopávají sebevědomí a brání vám dosáhnout vašich cílů. Když se neustále kritizujeme, vytváříme si překážky osobního růstu. Negativní postoje vám brání v realizaci vašeho potenciálu: není možné si užívat života.

Uvědomte si, že destruktivní myšlenky jsou jen myšlenky, nikoli pravda. Když si všimnete, že se začínáte kritizovat, rychle přesuňte své myšlení pozitivním směrem. Například místo „Nikdy nic neudělám správně“ řekněte: „Dokážu cokoli, když se budu snažit.“ Opakujte pozitivní afirmace, zvýší vaše sebevědomí. Například: „Jsem hoden lásky a úcty“, „Jsem schopen velkých věcí“.

Jak se stát nejlepší verzí sebe sama? Zacházejte se svým vlastním já s laskavostí a porozuměním. Pamatujte, nikdo není dokonalý.

Oceňujte malá vítězství

Lidé jsou tak pohlceni svými velkými sny, že nemají čas užívat si průběžné výsledky. Štěstí odkládáme na později a věříme, že přijde ve chvíli, kdy dosáhneme svého cíle.

Malá vítězství podporují motivaci a pomáhají vám posunout se vpřed. Když vidíme pokrok, cítíme sebevědomí a inspiraci. Oslavou našich úspěchů rozvíjíme pozitivní pohled na život. Pomáhá vám vyrovnat se s obtížemi a nevzdávat se.

Oslava malých vítězství postupně mění vaše myšlení. Začínáme vidět více možností a méně omezení.

číst knihy

Čtení je příjemná zábava a investice do sebe sama. Čím více budete číst, tím budete vzdělanější a erudovanější. Knihy otevírají nové obzory, rozšiřují obzory, pomáhají vytvořit si vlastní názor, přispívají k rozvoji inteligence, paměti, představivosti a kritického myšlení. Je to skvělý způsob, jak lépe porozumět sobě a světu kolem sebe.

Otevřete se a důvěřujte světu

Vnější svět je otiskem našeho vnitřního stavu. Jednou z nejdůležitějších věcí v životě jsou vztahy. Život v izolaci je nebezpečný: interakce se společností hraje klíčovou roli při utváření osobnosti a životní cesty. Při navazování přátelství a interakci s ostatními buďte připraveni na všechno. Pochopte, že negativní lidé vám stále přijdou do cesty, nemůžete před tím utéct. Netrávte s nimi čas: taková komunikace doslova vysává energii. Neberte si k srdci nedbalá slova, která se vám hodí – naučte se reagovat klidně a lhostejně.

Poznej sám sebe

Jak se stát nejlepší verzí sebe sama? Zahoďte vnucené obrazy a očekávání. Když se neustále snažíme žít podle ideálů někoho jiného, ​​ztrácíme svou jedinečnost. Prozkoumejte touhy, obavy, talenty. Právě v něm jsou ukryty neocenitelné poklady, které čekají na svůj čas.

Buďte si vědomi svých silných a slabých stránek. To vám pomůže pochopit, jakým směrem se ubírat a na čem pracovat. Váš názor na sebe je důležitější než názory ostatních. Neřiďte se módními ani společenskými stereotypy. Pokud je něco v rozporu s vašimi osobními hodnotami, nedělejte to, i když to budí dojem.

Pravda je základem svobody. Tím, že budete upřímní o svých myšlenkách a pocitech, se naučíte činit informovaná rozhodnutí a postavíte svůj život na pevných základech.

Neúspěchy se stávají – přijměte je s vděčností

Strach ze selhání je běžná věc. Bojíme se chyb, ale správná perspektiva vše mění. Lidé musí selhat, aby se mohli učit a zlepšovat. Strach paralyzuje. Jedinci, kteří se příliš obávají neúspěchu, to v polovině vzdají.

Jak se stát nejlepší verzí sebe sama? Uvědomte si, že mnoho úspěšných lidí čelilo problémům, než dosáhlo svých cílů – existuje spousta příkladů! Přijměte selhání a přibližte se k dosažení svých cílů.

Naučte se ovládat své emoce

Pochopení a efektivní zvládání emocí, zejména těch silných (strach, vztek, smutek), je klíčovým faktorem určujícím kvalitu života. Schopnost vyrovnat se se stresem vám umožní udržet si psychickou rovnováhu, vybudovat pevné mezilidské vztahy a dosáhnout úspěchu v podnikání.

Oddělte názory od faktů

V době přetížení informacemi přichází tok zpráv a názorů ze všech stran. Schopnost rozlišovat objektivní fakta od subjektivních hodnocení je životně důležitá dovednost. Umožňuje vám vytvořit si vlastní názor a učinit informovaná rozhodnutí. Vědět, jak oddělit zrno od plev, vám pomůže vyhnout se tomu, abyste se stali obětí dezinformací, které se používají k dosažení politických a ekonomických cílů.

Dodržujte své sliby

Zvyk dokončit to, co jste začali, plnit sliby (zavolat příteli, dokončit projekt včas, pomoci příbuznému) vytváří pocit odpovědnosti a spolehlivosti, což vám umožňuje budovat pevné a důvěryhodné vztahy s ostatními. To také zvyšuje vaše sebevědomí: uvědomění si, že jste mužem svého slova, vám dodává sebevědomí.

Starej se o své zdraví

Jak se stát nejlepší verzí sebe sama? Péče o své zdraví není dočasná dieta nebo vyčerpávající cvičení, ale životní styl, který vám umožní cítit se energičtí, bdělí a připraveni dosáhnout. Dosažení ideální fyzické kondice je proces, který vyžaduje čas a úsilí, ale správná výživa, pravidelné cvičení a dostatečný spánek zlepší vaši pohodu a vnitřní smysl.

Změňte obvyklé

Vystupte ze své komfortní zóny! Změny v každodenní rutině jsou katalyzátorem významných změn. Vyzkoušejte nový recept, novou trasu, nový sport. To zpestří váš život a pomůže vám určit vaše schopnosti.

Pohyb je život! Čím více budete experimentovat, tím bohatší bude váš vnitřní svět.

Věřte si

Pouze vy se můžete omezit. Nedávejte špice do vlastního kola!

Poznat sám sebe je důležité, ale důležitější je věřit ve vlastní sílu. Víra jsou křídla, která vás zvednou do nových výšin. Nebojte se zkoušet a dělat chyby. Minulá selhání neurčují budoucnost. Jste schopni víc, než si v současnosti představujete. Udělejte nemožné: strach zmizí, když začnete jednat navzdory.

Sepsali jsme způsoby, jak se stát nejlepší verzí sebe sama. Ale to není cílová čára, ale nekonečný proces, který přináší radost a uspokojení.