Jak překonat lenost – 8 jednoduchých technik

Pokud nevíte, jak překonat lenost, pak je tento článek určen právě vám. V něm vám představím osm kroků, jak přestat být líný a začít jednat hned teď.

V úvodu článku řeknu, proč je lenost pro naše tělo a mozek nezbytná, a poté představím motivační metody zaměřené na překonání lenosti. Pokud jste líní, můžete přejít od obsahu rovnou k metodám překonávání, ale pokud to myslíte vážně, pak čtěte od začátku do konce.

Obsah článku:

• Proč tělo potřebuje lenost?
• Jak překonat lenost a změnit svůj život – 8 jednoduchých technik:
  • Technika #1: Oklamat podvědomí
  • Technika č. 2: Motivace „od“
  • Technika č. 3: Motivace „pro“
  • Technika č. 4: Technika „80 let“.
  • Tip č. 5: Naučte se žít přítomností
  • Technika č. 6: Technika „cíl magnetické přitažlivosti“.
  • Tip č. 7: Pravidelnost
  • Technika č. 8: Pochopte hlavní příčinu a odstraňte ji

  Proč tělo potřebuje lenost?

  Náš mozek se vždy snaží ukládat a šetřit energii; to je jeho hlavní funkce. Když si tedy stanovíte cíl „naučit se anglicky“ nebo „začít sportovat“, vaše podvědomí vám začne házet myšlenky na to, proč byste to neměli dělat. Tímto způsobem se snaží zachovat duševní a fyzickou energii.

  

  Lenost je způsob, jak tělo šetří energii tím, že nechává vše tak, jak je, aniž by se měnily podmínky existence. Ukazuje se, že lenost je pro nás nezbytná jako voda a vzduch; je jedním z nejdůležitějších mechanismů fungování našeho těla.

  Ale když tolik potřebujeme lenost, jak ji pak můžeme překonat? A je to vůbec možné?

  Ano, je to možné. Existuje technika, která vám umožní oklamat vaše moudré nevědomí a začít jednat v rozporu s jeho touhou nechat vše tak, jak je. Čtěte dál.

  Jak překonat lenost a změnit svůj život – 8 jednoduchých technik:

  Představuji vám osm nejlepších možností, jak překonat lenost a apatii. Když je použijete všechny bez výjimky, začnete dychtivě jednat a jednou provždy zapomenete na lenost.

  Technika #1: Oklamat podvědomí

  Už víte, že lenost je mechanismus ochrany těla, který pomáhá ukládat energii. Abyste překonali lenost, budete muset oklamat své vlastní podvědomí předstíráním, že se nechystáte dělat globální změny.

  Chcete například začít ráno běhat. Abyste šetřili energii, vaše podvědomí bude líné a bude říkat: „Bez toho pitomého běhání jsme žili dobře, tak proč to najednou potřebujeme? Žijeme si dobře, nemusíme nic měnit! Pojďme ještě hodinu spát, jako obvykle! V reakci na to svému mozku řekněte, že nejdete běhat, ale chcete vstát dřív. Není nic složitého ani globálního kvůli vašemu sportování. Po brzkém ranním vstávání vám nikdo neumřel.“ prostě se oblékli jinak než obvykle.

  

  Dalším malým krokem je dostat se z domu. Nic vážného. A teď běžíš. Docela cool, že? Ale udělali jste jen pár malých, snadných kroků.

  Udělejte to vždy, když chcete překonat lenost. Rozdělte svůj cíl na tisíc drobných kroků, které neohrožují energetické zdroje těla. Nemusí to fungovat hned. Jednoho dne se dostanete pouze k tomu, že si obléknete sportovní uniformu. V jiný den se prostě donuťte vstát dříve. Ale postupně, čas od času, začnete běhat a časem se ranní běh dostane do vaší komfortní zóny.

  Ve větším měřítku, abyste překonali lenost, musíte mít rádi sami sebe. Protože lenost je známkou toho, že se neslyšíte, neposloucháte své pocity a potřeby. V následujícím videu se dozvíte, co je to sebeláska a jak se milovat, včetně překonání lenosti:

  Technika č. 2: Motivace „od“

  Pojďme se bavit o motivaci. Jsou jen dva druhy – motivace vyhnout se neúspěchu a motivace k dosažení úspěchu. Jednoduše řečeno, lze je nazvat „od“ motivace a „pro“ motivaci. Začněme tím prvním. Motivace „od“ vás stimuluje k akci tím, že budete přemýšlet o tom, co špatného se může stát, když se posadíte.

  

  Pokud jste například obchodní manažer, pak pokud nenajdete žádné kupce, nezbude vám tento měsíc téměř žádný plat. Jinými slovy, motivací „od“ pro obchodního manažera je nedostatek velkého platu a v důsledku toho neschopnost koupit něco důležitého a potřebného. K překonání lenosti je důležité rozvíjet motivaci „od“ k velkému počtu bodů. Pokud jste například obchodní manažer, rozšiřte nedostatek velkého platu na „neschopnost koupit si kolo“, „neschopnost našetřit si na auto“, „nespokojenost šéfa“, „propuštění“ atd.

  Tento seznam vás dokonale motivuje k tomu, abyste podnikli potřebné kroky a získali to, co chcete.

  Většina lidí je motivována k akci motivací „od“. Existuje ale také motivace „pro“, zaměřená na ty, pro které je nejdůležitější cíl, ke kterému směřují.

  Technika č. 3: Motivace „pro“

  Motivace „pro“ neboli motivace k dosažení úspěchu je vhodná pro ty, kteří šíleně chtějí dosáhnout svého cíle. Následující technika vám pomůže tento typ motivace „zapnout“. Vezměte fix a velký list papíru. Ideálně papír Whatman. Nakreslete velký kruh o velikosti vašeho papíru a uvnitř něj uprostřed malý kruh. Do vnitřního kruhu napište svůj cíl. (Pokud nevíte, jak správně formulovat cíl, přečtěte si tento článek).

  

  Nakreslete mnoho čar podobných slunečním paprskům od malého kruhu po velký. Mezi paprsky napište odpovědi na následující otázky: „Co se stane možným, jakmile dosáhnu tohoto cíle? Co se změní v mém životě? Co dobrého mi přinese, když dosáhnu svého cíle? Jaké změny nastanou?“

  Mělo by existovat co nejvíce paprsků, a tedy co nejvíce odpovědí. Tyto reakce se nazývají „následné účinky“ vašeho cíle. To je dobrá věc, která se vám stane, když dosáhnete toho, co chcete. Post-efekty jsou skvělé k tomu, aby vás motivovaly k dosažení vašich cílů a pomohly vám překonat lenost. Pokud je například vaším cílem „Do října 2022 budu mluvit plynně anglicky“, vaše následné efekty mohou být:

  1. Knihy amerických a anglických autorů čtu v originále.
  2. Cestuji do všech zemí světa a snadno a volně komunikuji s místními obyvateli.
  3. Dívám se na své oblíbené filmy a seriály v originále
  4. Mám možnost pracovat s nepřeloženými programy a stránkami
  5. Moje paměť se mnohem zlepšila, je pro mě snadné si zapamatovat vše nové.

  A tak dále. Pište jen ty postefekty, které vám zvednou náladu, které jsou pro vás důležité. Pokuste se splnit úkol na velkém kusu papíru Whatman a pověste ho na nápadné místo. Čím častěji své post-efekty uvidíte a budete o nich přemýšlet, tím více budete motivováni k tomu, abyste dosáhli toho, co chcete, a tím snadněji překonáte lenost.

  Můj kanál Telegram „Dokážeš to“ je denní dávkou inspirace. Zůstaňme v kurzu pro šťastný život! Klikněte na odkaz https://t.me/lara_litvinova
  Nebo zadejte hledání telegramu: lara_litvinova

  Technika č. 4: Technika „80 let“.

  

  Pohodlně se usaďte a připravte se na provedení následující techniky. Zavřete oči. Představte si, že jdete k zrcadlu (nechoďte nahoru, jen si to představte). Je vám osmdesát let. Tvůj život se chýlí ke konci. Představte si tento okamžik dvěma způsoby. V první možnosti jste zůstali lenochem a na svém životě nic nezměnili. Přečetli jste si tento článek, ale nepoužili jste žádnou z technik v něm navržených. Jak probíhal váš život v tomto případě? Jste spokojeni? Máš na co vzpomínat? Chtěli byste něco změnit? Představte si to vše podrobně, ve formě obrázků, videí, vjemů a zvuků. Pocit, že se to všechno už stalo.

  Ve druhé možnosti si znovu představte, že se ve svých osmdesáti letech přiblížíte k zrcadlu. V této druhé možnosti jste po přečtení tohoto článku použili všechny strategie v něm popsané, naučili se překonat svou lenost a dosáhnout svých cílů. Jak probíhal váš život v tomto případě? Byli jste s tím spokojeni? Dosáhli jste něčeho významného? Pomalu procházejte celý svůj život v jasných barvách. Po provedení této techniky se rozhodněte. Kterou možnost si vyberete: první nebo druhou? Jak bys chtěl žít svůj život? Jak to prožijete, závisí na malém kroku, který nyní uděláte.

  Tip č. 5: Naučte se žít přítomností

  Základem lenosti je pocit, že život bude pokračovat velmi dlouho, ne-li navždy. Když jste líní, podvědomě si myslíte, že máte ještě spoustu času.

  Je také důležité dodat, že lenost nikdy nepřijde sama. Zpravidla je provázen strachy a pochybnostmi, myšlenkami, že úkol je příliš obtížný, nic nevyjde a vy to nezvládnete. Lenost může být ve skutečnosti založena na podvědomých přesvědčeních z dětství, jako „jste k ničemu“, „nikdy se vám nic nepovedlo a ani teď neuspějete“, „ruce vám vyrůstají ze stejného místa“, „ne s tváří“, „ne s mozkem“, „ne ve vašem městě“ a. vložte své vlastní.

  Klíčem k překonání lenosti je nejprve identifikovat tyto strachy, pochybnosti a přesvědčení a udržet si čistou hlavu a vědomé myšlenky. Druhým klíčem k tomu, jak se zbavit lenosti, je přestat si myslet, že život je věčný, přestat se bát smrti a přijmout vlastní konečnost, podívat se smrti do tváře a přiznat si, že to může klidně přijít zítra. To vám pomůže naučit se žít přítomností a zaujmout nejaktivnější životní pozici dnes a denně.

  Abych vám pomohl identifikovat svá přesvědčení a strachy a naučil se žít v přítomnosti, napsal jsem pro vás knihu Od oběti k hrdinovi: Cesta silného člověka.

  

  Po přečtení budete schopni porozumět svým nejhlubším přesvědčením a změnit je, přestat otálet, odnaučit se žít ve světě, kde vám něco nevyhovuje, a začít měnit vše, co byste změnit chtěli. A také se naučit žít v současnosti. Zbavit se lenosti v tomto případě bude přirozeným bonusem.

  Můžete si přečíst celý popis a recenze knihy a také si ji zakoupit kliknutím na odkaz.

  Technika č. 6: Technika „cíl magnetické přitažlivosti“.

  Jednou z nejúčinnějších metod motivace je silná touha. Pokud se vám při pomyšlení na cíl rozzáří oči a vaše tělo se při pouhé zmínce o něm doslova chvěje, lenost nebude mít šanci. Máte už nějaký cíl, kterého byste zoufale chtěli dosáhnout? Pokud ne, určitě si ho vytvořte přečtením tohoto článku.

  

  Jakmile je cíl připraven, vytvořte si v sobě nejsilnější odhodlání jej dosáhnout pomocí následující techniky. Pohodlně se usaďte a zavřete oči. Představte si, že jste již dosáhli svého cíle. Spojte se s cílem (dívejte se na něj z první osoby, ne zvenčí). Pokud je vaším cílem například černý Mercedes nejnovějšího modelu, pak si představte, že si jej koupíte (nebo dostanete jako dárek). Zvažte tento okamžik v živých barvách z pohledu první osoby. Jak a kde se to děje, kolik to stojí, jak vypadá každý jeho detail. Představte si, že se do toho pustíte. Jaké pocity vznikají? Jak na vás působí materiál sedadla, je volant pohodlný, pedály jsou na správných místech? Nebo jsou možná příliš blízko nebo příliš daleko? V takovém případě upravte sedadlo. Jakou vůni má auto? Jaké zvuky slyšíte?

  Nastartujte auto, zkontrolujte klimatizaci, otevřete a zavřete okna. Slyšte všechny tyto zvuky. Představte si v živých detailech, jak někam jedete, zaparkujete a pak jedete jinam. Myslím, že jste pochopili podstatu úkolu. Totéž lze a mělo by být provedeno s jakýmkoli vaším cílem. Ať už jde o „uzavření míru s manželkou“, „setkání s mužem kvůli vážnému vztahu“ nebo „napsání knihy“. Spojte se s cílem, představte si v první osobě, že jste ho již dosáhli. Zapojte do procesu všechny své smysly. Poslouchejte svůj cíl, jak to zní? Podívejte se na ni, jak vypadá? Dotkni se toho, jaký to je pocit? Ovonět svou touhu, jak to voní? Vnímejte to každým vláknem své duše. Navrhovaná metoda pomáhá zapnout vaše „chci“.

  Čím jasněji a barevněji si představíte svůj cíl, čím více smyslů dokážete aktivovat, tím budete motivovanější. A tím rychleji notorická lenost slábne nebo dokonce úplně zmizí.

  Tip č. 7: Pravidelnost

  

  Lenost jako mechanismus ochrany těla je přítomna naprosto u každého. Ale pro každého je to v jiném poměru. Čím méně často opouštíme svou komfortní zónu, tím náchylnější jsme k pocitu lenosti. A naopak, čím více rosteme a vyvíjíme se, tím je naše lenost slabší a menší. Je to jako začarovaný kruh. Ale dobrá zpráva je, že se to dá rozbít. Toho lze dosáhnout pomocí síly vůle nebo oklamáním podvědomí (pamatujte na techniku ​​#1). Pokud tedy začnete své cíle rozdělovat do nejmenších kroků, které nevyžadují výdej energie, začnete dělat více a podle toho budete mít více energie. Jak jsme již řekli, čím více toho budete dělat, tím slabší bude vaše obrana lenosti.

  Aby se tato nádherná teorie mohla ve vašem životě realizovat, je důležité dodržovat jedno pravidlo – pravidelnost. Ke svým cílům musíte každý den dělat malé krůčky, abyste oslabili obranný mechanismus lenosti. Bez pravidelnosti bude lenost znovu a znovu narůstat. Jen malé denní krůčky učiní lenost očím neviditelnou. Pokud budete neustále v akci, lenost se smrskne do mikroskopických rozměrů a časem úplně zapomenete, že jste ji kdy měli.

  Jak rozvíjet pravidelnost? K tomu vám pomohou motivační cvičení uvedená v článku, ale i denní plán, sebekázeň a vůle. A nezapomeňte, že pokud jste líní, znamená to, že váš cíl je pro tuto chvíli prostě příliš globální. Udělejte ten nejmenší krok. Pak ještě jeden velmi malý. A dalších deset stejných maličkých. A je to tady – váš cíl je dosažen. Podvědomí je oklamáno a lenost je překonána. Jste skvělí!

  Technika č. 8: Pochopte hlavní příčinu a odstraňte ji

  Za leností je vždy něco jiného – může to být strach, nevědomé výhody toho, že neděláte to, na co jste „příliš líní“, hormonální nerovnováha, úzkost, nedostatek vitamínů nebo mikroelementů, psychická obrana. Lenost sama o sobě je důsledkem, povrchem, tou částí ledovce, která se vznáší nad vodou. Ten zbytek, ta část, která není vidět, je nejčastěji v bezvědomí a k tomu, abychom to pochopili a utřídili, je ve většině případů potřeba specialista.

  Jsem psycholog a konzultace vedu přes Skype. Společně s vámi při konzultaci budeme schopni pochopit, co je skutečným důvodem vaší lenosti a jak to lze změnit.

  Zde se můžete dozvědět o ceně služeb a pracovním schématu. Můžete si přečíst nebo zanechat recenze o mně a mé práci na odkazu.

  Na jedné straně vah leží strach – na druhé je vždy svoboda!

  Závěr

  Gratulujeme, nyní mnohem lépe víte, jak překonat lenost a apatii. Pojďme si to shrnout:

  • Lenost je ochranným zdrojem těla, který pomáhá ukládat energii. Abyste své podvědomí „ošálili“ a začali jednat, musíte dělat malé krůčky
  • Většina lidí dobře reaguje na vyhýbání se selhání nebo motivaci „od“. Motivujte se tímto způsobem tím, že najdete co nejvíce špatných věcí, které se mohou stát, pokud budete i nadále líní a nikdy nezačnete směřovat ke svému cíli.
  • Nakreslete schematické slunce na kus papíru s vaším cílem uprostřed a takzvanými „post-efekty“ mezi paprsky – dobré věci, které se vám stanou, pokud dosáhnete toho, co chcete.

  

  • Představte si, že jdete k zrcadlu a vidíte, že je vám osmdesát let. Představte si dva případy: jak jste nic nezměnili a po přečtení tohoto článku jste na to zapomněli; a jak jste se rozhodli překonat lenost a změnit svůj život použitím všech technik navržených v článku. Po provedení této techniky se rozhodněte: kterému z těchto dvou způsobů dáváte přednost žít svůj život?

  Motivujte se silnou touhou dosáhnout svého cíle.

  • K tomu si představte, jak jste toho již dosáhli, a zapněte všechny své smysly. Přitahujte svůj cíl, posilujte svou touhu
  • Udržujte pravidelnost. Každý den dělejte malé krůčky ke svému cíli, jedině tak oslabíte obranný mechanismus lenosti. Pamatujte, že čím častěji člověk opouští svou komfortní zónu, tím méně často o sobě dává vědět lenost.
  • Abyste pochopili důvod vaší lenosti, můžete mě kontaktovat pro psychologickou konzultaci.

  A nezapomeňte si stáhnout mou knihu Od oběti k hrdinovi: Cesta silného muže, která vám pomůže identifikovat skutečné důvody vaší lenosti.

  

  Po přečtení identifikujete, čeho se bojíte a proč to odkládáte, a zaujmete pozici silného člověka: někoho, kdo si nestěžuje, ale hned se rozhodne změnit vše, co mu v životě nevyhovuje. Stanete se silnějšími a převezmete zodpovědnost za vše, co se ve vašem životě děje.

  Knihu si můžete zakoupit, stejně jako přečíst popis a recenze, kliknutím na odkaz.

  Pokud potřebujete individuální práci, abyste překonali lenost a začali jednat, můžete mě kontaktovat na psychologickou konzultaci přes Skype. Podíváme se blíže na to, kde se bere vaše lenost a jak ji překonat. Rád vám pomohu zapomenout na lenost a zapnout mechanismus dosažení.

  Můžete si přečíst nebo zanechat recenze o mně a mé práci na odkazu.

  Můj kanál Telegram „Dokážeš to“ je denní dávkou inspirace. Zůstaňme v kurzu pro šťastný život! Klikněte na odkaz https://t.me/lara_litvinova
  Nebo zadejte hledání telegramu: lara_litvinova

  Přihlaste se k odběru mého Instagramu @litvinova_lara a kanálu YouTube. Zlepšete se a rozvíjejte se se mnou!

  Začněte v malém! Hodně štěstí!
  Vaše psycholožka Lara Litvinová

  Přečtěte si více

  Jak pěstovat Andromeda polyphylla ve vaší zahradě?