Jak upravit výšku kancelářské židle – wikiHow

Spoluautoři: Mayami Oyanagi. Miami Oyanagi je fyzioterapeutka a majitelka PT STOP Physical Therapy & Wellness, osobní terapeutické praxe v Los Angeles v Kalifornii. Má více než 14 let zkušeností se specializací na ortopedická poranění, manuální terapii a sportovní medicínu. Získala magisterský titul v oboru fyzikální terapie na University of Hartford a je certifikována jako ortopedický klinický specialista. Pracuje s hlavními příčinami problémů svých klientů pomocí biomechanického hodnocení.

Počet zobrazení tohoto článku: 104 710.

Správně nastavená kancelářská židle na výšku odbourá vaše záda v tom pravém slova smyslu. Nevhodná poloha na židli může způsobit, že se budete hrbit, předklánět a psát do počítače s rukama v nepohodlném úhlu. Jakýkoli z uvedených problémů může vést k bolesti a dokonce invaliditě, pokud je ponechán bez dozoru. Naštěstí lze nechtěným následkům předejít jednoduchým nastavením výšky vaší kancelářské židle. Páka pro nastavení výšky vám umožní nastavit si židli tak, aby vám vyhovovala tak, abyste při sezení již nepociťovali nepohodlí.

Výškové nastavení kancelářské židle

• Některé modely židlí mohou mít místo páky otočný ovladač.
• Pokud nevíte, která páka je zodpovědná za nastavení výšky, přečtěte si pokyny dodané se židlí nebo použijte zkušenosti k nalezení správné páky.

• U některých modelů kancelářských židlí musí být páka pro zvednutí sedadla vytažena nahoru a pro snížení sedadla zatlačena dolů.
• U pneumatických modelů budete muset páku „pumpovat“ (zatlačením nahoru nebo dolů opakovaným pohybem pro zvednutí nebo snížení sedadla).

Zkuste si upravit výšku židle ve stoje, pokud toho nejste schopni správně ze sedu na židli. Zvedněte nebo snižte sedadlo, dokud okraj sedadla nebude přímo pod kolenní čéškou. Nyní se vám bude pohodlně sedět v křesle s nohama na podlaze. [2] X Zdroj informací

Výběr správné výšky židle pro danou práci

Když pracujete u počítače, vaše oči by měly být v úrovni monitoru. V ideálním případě by měl být monitor mírně pod úrovní očí a klávesnice v úrovni loktů. Pokud nemáte možnost zvednout nebo snížit monitor, můžete si upravit výšku své kancelářské židle. [3] X Zdroj informací

Při práci na povrchu udržujte lokty v rovině s pracovní deskou. To se týká operací, jako je čtení knih nebo jakýchkoli dokumentů, psaní rukou, kreslení a podobně. Nastavte výšku sedadla tak, aby se vaše lokty a paže mohly pohodlně opřít o stůl.

Při dlouhém sezení na židli položte nohy celou plochou na podlahu. Pokud musíte sedět na židli po dlouhou dobu, například během schůzky, je velmi důležité, abyste to udělali správně. Nastavte si výšku sedáku tak, aby vaše nohy spočívaly celou plochou na podlaze a měli jste pohodlí.