Jak vybrat ortopedický polštář | doporučení a názory osteopatického lékaře

Zdravý spánek je klíčem k dobrému zdraví po celý den. Dnes si povíme, jak vybrat perfektní ortopedický polštář. Správný produkt může být tím nejlepším pomocníkem pro dobrý noční odpočinek.

Proč potřebujete ortopedický polštář?

Mnoho z nás zná ranní pocit vyčerpání, kdy bolí hlava, krk, někdy i celá záda, není pocit elánu, je těžké vstát z postele a donutit se začít každodenní činnosti. . Ale obvykle ani nemyslíme na to, že důvodem tohoto pocitu může být nesprávně vybraný, nepohodlný polštář na spaní.

Během spánku je tělo maximálně uvolněné. Pokud je zároveň člověk v pozici, která je v rozporu s fyziologií, pak se dříve nebo později objeví problémy s páteří. Například při spánku na velkém měkkém polštáři krční obratle netvoří přímku s hrudní oblastí, ale jsou v nepřirozeně ohnuté poloze. To přispívá k přetěžování krční páteře a vzniku svalových spasmů, které pak mohou narušovat správné fungování vertebrálních tepen. Špatné prokrvení mozku je hlavní příčinou ranních nevolností.

Speciálně navržené ortopedické polštáře vám umožní dobrý odpočinek díky následujícím funkcím:

• Přítomnost válečku (válců), který poskytuje krku a hlavě fyziologickou polohu.
• Elasticita materiálu, ze kterého je výrobek vyroben.
• Schopnost „přizpůsobit se“ pražci (mít požadovaný tvar a udržovat jej po dlouhou dobu).

Pokud náhle přejdete na ortopedický polštář, kvůli neobvyklé poloze hlavy a krku se vám to zpočátku nemusí zdát příliš pohodlné. Ale tělo vždy potřebuje období adaptace. Pokud je polštář správně vybrán, po 5-7 dnech majitel ocení jeho výhody – pohodlí spánku a kvalitu nočního odpočinku.

Druhy ortopedických polštářů na spaní

Dnes výrobci nabízejí různé produkty pro každý vkus. Ortopedické polštáře se od sebe liší jak tvarem, výškou, materiálem, tak tuhostí. Existují dva hlavní typy produktů:

• Bez paměťového efektu – často dosti tvrdé polštáře, jejichž materiál odolává nárazům tím více, čím více je stlačen. Jejich hlavní výhodou je nízká cena. Od doby, kdy se objevil materiál z paměťové pěny, ztratily polštáře vyrobené z konvenčních elastických materiálů svůj význam.
• S paměťovým efektem. Mohou a měly by být použity pro dobrý spánek a prevenci problémů s páteří. Tento polštář kopíruje tvar hlavy, „pamatuje“ si ho a poskytuje maximální pohodlí a relaxaci během spánku. Pohodlné a hojivé vlastnosti materiálu jsou způsobeny tím, že se jednoduše nestlačuje, ale pohybuje se od sebe jako těsto a rovnoměrně rozkládá tlak po povrchu.

Zakladatel naší kliniky, osteopatický lékař s 30letou praxí, Dmitrij Simkin, si nechal patentovat inovativní ortopedický polštář „Night Symphony“. Mezi jinými typy výrobků si tento vynález zaslouží pozornost, protože při jeho vývoji byly zohledněny všechny nedostatky domácích i zahraničních konkurentů.

Polštář Night Symphony je rovněž vyroben z materiálu paměťové pěny. Materiál měkce a jemně expanduje při tělesné teplotě a poskytuje optimální podporu pro hlavu a krk. Mimochodem, právě proto se doporučuje používat polštář pouze v pleteném povlaku na polštář, jehož materiál se může natahovat.

Jak vybrat dobrý ortopedický polštář?

Produkt je nutné vybrat individuálně. Polštáře se dodávají v různých velikostech a výškách. Pokud je první indikátor částečně věcí vkusu, pak výběr druhého je určen parametry osoby. Nejprve se musíte zaměřit na vzdálenost od základny krku k okraji ramene.

Doporučujeme používat polštář Night Symphony. Výrobek má různé zóny pro pohodlné spaní na boku a na zádech, speciální zářez pro rameno a nákrčník speciálního tvaru a směru. Díky těmto vlastnostem v kombinaci se schopností „přizpůsobit se“ majiteli je polštář „Night Symphony“ optimální volbou pro každého člověka.

Jak ortopedický polštář „funguje“?

Hlavní funkcí výrobku je zajistit správnou polohu hlavy a krku při nočním spánku a odpočinku během dne. Hlavním rozdílem od běžného polštáře je to, že nevyžaduje neustálé pěchování a zasunování, aby měl pohodlný tvar. To je důležité, protože prostě není možné přetvářet polštář pokaždé, když změníte polohu spánku, což je podle výzkumu desítkykrát za noc! Díky danému anatomickému tvaru nevyžaduje ortopedický polštář načechrání a umožňuje úplné uvolnění šíjových svalů. Celou noc přitom naplno pracují vertebrální tepny, které zásobují mozek kyslíkem a živinami. Anatomická poloha hlavy je nejlepší prevencí ranních závratí a bolestí šíje. Člověk, který spí na správném ortopedickém polštáři, se každé ráno cítí bdělý a svěží.

Jak správně spát?

Abyste se dobře vyspali a byli ráno plní energie, musíte si vybrat i správnou polohu spánku. Navzdory tomu, že řada lidí ráda spí na břiše, odborníci tuto polohu považují za nejnešťastnější. Spánek „tváří dolů na polštáři“ neumožňuje úplné uvolnění páteře a okolních svalů. Proto můžete ráno cítit ztuhlost a nepohodlí v zádech. Pravidelné spaní na břiše navíc může přispět k předčasnému stárnutí tím, že se pokožka obličeje dostane do kontaktu s látkou povlaku na polštář a způsobí jemné linky a vrásky.

Ortopedi a osteopati doporučují spát na zádech nebo na boku. Tyto polohy jsou pro spánek považovány za nejvíce fyziologické.

Důležitá je i kvalita ostatní podestýlky. Ortopedický polštář je dobrým společníkem pohodlné matrace. Uvnitř by měla být dostatečně tuhá, aby se neprohýbala jako houpací síť, a zároveň v horních vrstvách dostatečně měkká, aby se přizpůsobila poloze těla a poskytla úlevu páteři a kloubům.

Jak pečovat o ortopedický polštář?

Aby ortopedický polštář na spaní vydržel dlouhou dobu, musíte dodržovat provozní řád uvedený v návodu. Obecné pravidlo pro všechny typy výrobků: nelze je prát (v pračce ani ručně). Lze prát pouze povlaky na polštáře.

Místnost, kde je polštář umístěn, by měla být pravidelně větrána. Ortopedický polštář by se neměl zakrývat silnými přikrývkami nebo přikrývkami, protože blokují přístup vzduchu k němu a výrobek může ztratit svou svěžest. V ložnici by také neměla být povolena vysoká vlhkost.

Polštář lze skladovat pouze se speciálním prodyšným potahem. Nedoporučuje se dávat na delší dobu do plastových nebo filmových sáčků.

Jak si vzít s sebou na dovolenou ortopedický polštář?

Polštář z paměťové pěny nezabere v zavazadle mnoho místa, protože se dobře stlačí, když zavřete víko kufru. A po otevření zcela obnoví svůj tvar doslova během pěti minut. Jako další možnost můžete pro přepravu polštáře použít vakuový sáček. Pohodlný polštář je prostě nezbytnou položkou při cestování k zajištění pohodlného a zdravého spánku.

Ortopedický polštář pomáhá udržovat tělo v anatomicky správné poloze během odpočinku nebo spánku. V této poloze nedochází k napětí ve svalech, nedochází k nepřirozeným zákrutům a sevřením, páteř zůstává rovná.

Když je tělo v přirozené poloze, zcela se uvolní, což člověku umožňuje rychleji usnout a tvrději spát a po probuzení se cítit bdělý a odpočatý. Jisté známky problémů s polštářem nebo matrací jsou:

• neklidný sen,
• pocit necitlivosti v rukou,
• bolesti zad, krku,
• bolesti hlavy
• slabost a slabost,
• chrápání.

Kdy je čas přemýšlet o výměně polštáře?

Pokud máte neustále nutkání strkat ruku pod polštář, aby byl vyšší, naznačuje to, že polštář je příliš tenký, takže máte hlavu odhozenou dozadu, což vytváří napětí v krční páteři.

Během spánku cítíte napětí v krku a hlavu máte předkloněnou příliš dopředu. K tomu dochází, když je polštář příliš vysoký. Nepřirozený sklon hlavy vede k pocitu slabosti a únavy po spánku a bolesti v krku.

Často se zmítáte a nemůžete najít pohodlnou polohu. To může naznačovat, že polštář je příliš měkký, a proto neposkytuje potřebnou stabilní oporu pro krk a hlavu.

Co je to ortopedický polštář?

Ortopedie je obor medicíny, který se zabývá diagnostikou, prevencí a léčbou poruch pohybového aparátu. Ortopedické přípravky pomáhají korigovat anatomicky správnou polohu těla nebo jeho částí. Taková zařízení doporučují a předepisují ortopedičtí lékaři.

Abyste si pro sebe vybrali pohodlný a pohodlný polštář, musíte věnovat pozornost svým zvykům. A měli bychom začít otázkou: jak rád spím? Každý člověk rád usíná ve své vlastní poloze: někdo je pohodlný na boku, jiný nemůže zavřít oči, aniž by se převrátil na břicho nebo záda.

Pro spaní na boku nebo na zádech

Pro ty, kteří rádi spí na zádech nebo na boku, se nejlépe hodí polštáře obdélníkového nebo lichoběžníkového tvaru a také polštáře obrysové a ramenní.

Díky svému tvaru vám trapézový polštář umožňuje spát na boku a na zádech a poskytuje správnou výšku. Tento typ polštáře má nejjednodušší strukturu, ale není nejúčinnější.

Obdélníkový polštář s podhlavníkem pod krkem, který podpírá krk a základnu hlavy ve stejné výšce. Existují také polštáře vyrobené z paměťové pěny. Materiál má ergonomické vlastnosti díky speciální technologii. Během spánku vydává krk méně tepla než hlava, takže materiál pod ním se bude méně prohýbat, a proto poskytne více podpory.

Konturový polštář je vhodný pro ty, kteří jsou zvyklí spát na zádech nebo na boku. Spánek na zádech vyžaduje nižší výšku polštáře než spánek na boku. Tvarovaný tvar přesně kopíruje křivku krku a hlavy na obou koncích a minimalizuje možnost nesprávného umístění. Když ležíte na boku, měli byste ležet na vyšším okraji a na zádech – naopak.

Konturové polštáře s výřezem na rameno jsou určeny k fixaci kloubu, ale zda se to vyplatí přeplácet, to si každý určí sám.

Oblíbené výplně do ortopedických polštářů

Pro ty, kteří rádi spí na boku a na zádech, jsou vhodné polyesterové polštáře. Výplň přichází ve formě malých kuliček nebo shluků labutího peří. Výrobek je velmi nenáročný na údržbu, vyžaduje však pravidelné tepování pro udržení požadované elasticity a výšky. Mimochodem, pro alergiky bude nepostradatelný.

Moderním materiálem je paměťová pěna. Obvykle je měkký, ale i tak je lepší si stupeň měkkosti ověřit v samotném obchodě. Díky teplu a váze svého majitele se výrobek brzy přizpůsobí svému individuálnímu tvaru a vrátí se do původní podoby, pokud není používán. Materiál je také hypoalergenní a má dlouhou životnost.

Důležité! Při výběru polštáře s „paměťovým efektem“ mějte na paměti, že abyste pochopili, zda je pro vás vhodný nebo ne, lehněte si alespoň 10 minut, aby se polštář přizpůsobil vašim parametrům.

Dalším moderním materiálem je latex. Je důležité vědět, že přírodní latex má lehce nasládlé aroma, které nemusí alergiky oslovit. Navíc latex, na rozdíl od pěny, nemá „paměťový efekt“, jak se mnoho obchodníků snaží přesvědčit. Pokud tedy chcete mít polštář, který by si pamatoval kontury vašeho těla, je lepší se rozhodnout pro pěnový výrobek.

Komerčně dostupné jsou také polštáře plněné směsným drceným materiálem. Obvykle se jedná o směs latexu a polyesteru nebo latexové či polyuretanové pěny. Možná hlavní výhodou takového produktu bude jeho levná cena, protože. drcené plnivo je výrobní náklad a je několikrát levnější než pevný materiál. Někdy se do takových polštářů všívají pružiny, což zkracuje životnost výrobku a nevyhnutelně jej mění na skutečný kámen.

Pokud chcete svůj polštář obrátit na studenou stranu

Mnoho lidí dává přednost otočení polštáře na studenou stranu několikrát za noc. Přítomnost této velmi „studené“ strany závisí na prodyšnosti výrobku, tedy na materiálu, ze kterého je vyroben.

Prodyšnost polštáře z polyuretanové pěny si můžete ověřit přímo v obchodě. Chcete-li to provést, musíte otevřít polštář a dýchat přes něj. Pokud je to obtížné, teplo z hlavy bude špatně odváděno. Kromě toho se můžete podívat na velikost pěnových buněk: pokud jsou dostatečně velké, polštář bude dobře „dýchat“.

Latex má špatnou prodyšnost, proto mnoho výrobců dělá po obvodu výrobku speciální otvory. Tyto otvory mimochodem žádnou jinou funkci nemají, i když některé firmy tvrdí, že díky nim má polštář antibakteriální vlastnosti.

Někdy mají polštáře z polyuretanové pěny gelové podložky, které poskytují chladivý efekt. Stává se, že se do pěny přidá grafen, speciální gel nebo jiné chladivé materiály. Díky nim je teplo odváděno a odváděno. Když se takového polštáře dotknete, cítíte mrazení.

Pokud rádi spíte na břiše

Těm, kteří rádi spí na břiše, bude vyhovovat polštář ve tvaru motýla. Jeho výška je taková, že horní část těla je podepřena ve správné poloze, i když položíte ruku pod polštář. V zásadě jsou takové výrobky vyrobeny z paměťové pěny.

Co dělat, když se vám s novým polštářem spí hůř?

Přizpůsobení ortopedických polštářů nějakou dobu trvá. Vaše tělo bude potřebovat alespoň týden, než si zvykne na nové vjemy. Pokud se však po této době váš spánek nezlepší, měli byste polštář vrátit a vyzkoušet výrobek jiného tvaru.

Tipy pro péči o ortopedické polštáře:

1. Latexová a polyuretanová pěna se nesmí mýt ani otřít vlhkým hadříkem.
2. Výrobky vyrobené z polyesteru lze prát v pračce.
3. Polštáře vyrobené ze syntetických materiálů je vhodné čas od času vyvětrat.
4. Povlaky a povlaky na polštáře by se měly prát odděleně od polštářů.
5. Povlak na polštář by měl být vyroben z přírodních, prodyšných materiálů.
6. Polyuretanová pěna může změnit barvu na žlutou – to je reakce na výměnu vzduchu.