Jaká teplota by měla být v bytě v zimě, rada kožního lékaře

V zimním období je nutné udržovat určité mikroklima splňující hygienické normy. Kolik je to ve stupních?

Podle norem by teplota v obytných prostorách neměla klesnout pod +18 °C a v rohových místnostech – +20 °C. V chladných oblastech by neměla být chladněji než +20 °C a v rohových místnostech bytů by teplota měla být +22 °C a více.

Alexandra Fileva, lékařská expertka laboratoře „Gemotest“, řekl, jaké by mělo být ideální mikroklima v obytném prostoru a jak příliš studený nebo horký vzduch ovlivňuje lidské zdraví.

Kam zavěsit teploměr?

Pro přesné měření teploty v místnosti se doporučuje umístit teploměr alespoň 30 cm od zdrojů tepla a alespoň 1 m od podlahy.

Optimální hodnoty teploty v obytných prostorech jsou v rozmezí +18…+21 °C. V praxi je však vhodné v některých místnostech udržovat nižší nebo vyšší teplotu. Například pro příjemný pocit v obýváku a dětském pokoji je vhodná teplota cca +22 °C, v ložnici pak raději nepřekračovat +18…+20 °C. To je teplota, která vám pomůže rychleji usnout a zlepšit kvalitu vašeho spánku.

Horko bude rušit váš spánek

Odpočinek v horké místnosti může vést k nespavosti nebo způsobit povrchní spánek; je nepravděpodobné, že za takových podmínek budete moci spát celou noc.

„V koupelně by mělo být tepleji, doporučuje se udržovat teplotu +24…+26 °C. Kvůli zvýšené vlhkosti tam může být chlad silnější, ale obecně jde spíše o individuální preference,“ podotýká lékař.

Vysuší vaši pokožku

Udržování optimální teploty nám pomáhá cítit se dobře a předchází zdravotním problémům. Přehřátý vzduch může způsobit vysušení sliznic a kůže a u některých lidí může pár hodin v dusné místnosti způsobit zvýšený krevní tlak a dokonce astmatické záchvaty.

Teplo v bytě je také jedním z faktorů vyvolávajících kašel. Navíc přispívá k rozvoji nebezpečných onemocnění, jako je astma u lidí k němu predisponovaných.

Není třeba ani mrazit.

Na druhé straně se nadměrná svěžest v domě může také stát vážným problémem, protože neustálý pobyt v chladné místnosti může oslabit ochrannou funkci imunitního systému, což zase povede k rozvoji respiračních onemocnění. Zvláštní pozornost by měla být věnována teplotnímu režimu pro ty, kteří mají malé děti, protože jejich termoregulační mechanismy se stále pouze upravují a mohou být extrémně citlivé na změny teploty.

Zatuchlost je škodlivá

Bolestmi hlavy častěji trpí člověk, který je v uzavřené a dusné místnosti, má také výrazně vyšší riziko vzniku akutní respirační infekce. V zimě se výskyt infekcí dýchacích cest zvyšuje ne proto, že by se viry náhle probudily, ale proto, že lidé tráví hodně času ve špatně větraných, horkých místnostech.

V takových podmínkách se zvyšuje riziko přenosu bakterií a virů. Při vysychání nosní sliznice dochází k jejímu snadnému poranění, v důsledku čehož nemůže plně plnit svou ochrannou funkci, a tak mohou patogeny snáze pronikat do těla.

Přechlazení v bytě je poměrně vzácný jev, i když může také oslabit imunitní systém a způsobit akutní respirační infekce.

„Avšak samotná hypotermie bez vystavení infekčním agens nezpůsobuje onemocnění a mikrobi nežijí příliš pohodlně v chladných podmínkách,“ vysvětluje Alexandra Fileva.

Nezapomeňte na vlhkost

Kromě udržování správné teploty je důležité také hlídat úroveň vlhkosti v bytě. Vysoká vlhkost ve vytápěné místnosti vám může způsobit větší horko, zatímco nízká vlhkost vám může způsobit zimnici a husí kůži i při příjemné teplotě.

Optimální vlhkost vzduchu v obytné oblasti v zimním období je přibližně 40–60 %, ale ve většině domů díky aktivně pracujícím radiátorům nedosahuje vždy ani 25 %. Suchý vzduch (vlhkost pod 40 %) může způsobit podráždění sliznice nosu a úst, suchou pokožku a také zhoršit celkový zdravotní stav.

Zapněte zvlhčovač

Abyste tomu zabránili, můžete použít zvlhčovač vzduchu, který nasytí vzduch vodní párou a pomůže udržet relativní vlhkost v místnosti na požadované úrovni. K jeho měření pomáhá přístroj podobný teploměru, vlhkoměr.

„Měl by být umístěn přibližně uprostřed místnosti, dále od koupelny a kuchyně, a ne u okna, aby ukazoval správné hodnoty,“ radí lékař.

Obytné místnosti se také doporučuje pravidelně větrat, aby byl zajištěn přísun čerstvého vzduchu. Chcete-li to provést, jednoduše otevřete okno pro větrání na 10–15 minut před spaním.