Jak správně vařit knedlíky: recept krok za krokem s fotografiemi: Výživa a spánek: Péče o sebe.

Výroba knedlíků je proces, který se zdá jednoduchý a přímočarý. Knedlíky se však při vaření často slepí, těsto se trhá a praská a náplň není zcela uvařená. Abyste se takovým problémům při vaření knedlíků vyhnuli, můžete použít life hacky, které vám pomohou tento pokrm dokonale připravit. Lenta.ru mluvila s odborníkem na výživu, aby zjistila, zda lze knedlíky nazývat zdravým jídlem a jak je jíst bez újmy na zdraví, a také zveřejňuje pokyny krok za krokem, které vám pomohou připravit ideální knedlíky doma.

• Proč jsou knedlíky považovány za nezdravé jídlo?
• Jak by měly vypadat kvalitní knedlíky?
• Jak správně vařit knedlíky na pánvi?
• Jak správně vařit zmrazené knedlíky v mikrovlnné troubě?
• S čím jíš knedlíky?
• Octová zálivka na knedlíky
• Kolik knedlíků můžete sníst najednou?

Proč jsou knedlíky považovány za nezdravé jídlo?

Knedlíky jsou těžko stravitelné jídlo, říká nutriční specialistka Elena Solomatina v rozhovoru pro Lenta.ru. Hlavní složky knedlíků – maso v kombinaci s těstem – nejsou příliš dobře stravitelné, protože je tělo tráví odděleně od sebe.

Výživová poradkyně dodává, že těsto na knedlíky z obchodu se nejčastěji připravuje z mouky nejvyšší kategorie – bílé mouky, která je bez vitamínů a prospěšných prvků. Solomatina proto radí vybírat v obchodě knedlíky, jejichž těsto je z celozrnné mouky – zachovává vlákninu, která odvádí z těla přebytečné tuky a cukry.

Výrobci také často volí tučné maso, aby byla náplň šťavnatější – i to může být velká zátěž pro trávicí systém.

Jak by měly vypadat kvalitní knedlíky?

„Pokud vybíráme knedlíky v obchodě, je lepší zvolit dražší a kvalitnější výrobek. V tomto případě se díváme na kategorii,“ říká Solomatina.

Odborník vysvětluje, že náplň knedlíků kategorie A tvoří minimálně 80 procent masa, zatímco kategorie B, nejčastější, tvoří 60–80 procent masa. „Ve všech kategoriích pod A a B je maso v náplni méně než 60 procent. Ale co se tam přidává místo masa, to je velká otázka,“ říká Elena Solomatina.

Přísady zadržující vlhkost, mechanicky oddělené maso, rostlinné bílkoviny – pokud takové přísady v knedlíku jsou, je lepší se jim vyhnout

Pečlivému studiu složení se vyhnete, pokud si budete knedlíky dělat sami, je přesvědčen odborník: „Problém lze vyřešit přidáním velkého množství cibule – pokud děláme domácí knedlíky, můžeme vzít na náplň méně tučného masa a přidat cibuli nebo zeleninu.” Pokud není možné si knedlíky připravit sami, doporučuje výživová poradkyně jíst knedlíky z obchodu se zeleninou.

Jak správně vařit knedlíky na pánvi?

1. Připravte si kuchyňské náčiní a potřebný počet knedlíků, které budete vařit. Vezměte prosím na vědomí, že výrobek není nutné před vařením rozmrazovat.

2. Vezměte velký kastrol a naplňte ho vodou. Je důležité zvolit široký pokrm, aby hotové knedlíky mohly volně vyplavat na povrch a nelepily se k sobě. Klasický poměr tekutiny k produktu je 1/3, to znamená, že na vaření 500 gramů knedlíků budete potřebovat 1,5 litru vody.

Můžete snížit množství vody v pánvi, abyste vytvořili bohatší vývar a zachovali chuť pokrmu. Hlavní podmínkou je, aby knedlíky při vaření volně plavaly.

3. Do vody přidejte sůl podle chuti (asi 1 lžička na litr vody) a zamíchejte.

Co ještě přidat do vody před vařením knedlíků?

• bobkový list – 2 listy;
• černý pepř – pár hrášku;
• malá cibule (celá nebo nakrájená) – 1 kus;

Před vhozením knedlíků do vody můžete přidat nejen bobkové listy a pepř, ale také oblíbené koření a bylinky – experimentujte se složením vývaru, abyste našli optimální chuťové kombinace.

Aby se knedlíky během vaření neslepily, přidejte do vody jednu nebo dvě lžíce rostlinného oleje.

Další užitečný životní hack – pokud se bojíte, že se těsto na knedlíky při vaření roztrhne nebo popraská, přidejte do vody trochu octa.

4. Přiveďte vodu k varu na silném ohni. Po vyvaření vody do ní opatrně vložíme mražené knedlíky. Nejlepší je vkládat do vody po jednom knedlíku nebo házet po více kouscích – je tak menší riziko, že se slepí.

5. Knedlíky promíchejte lžící nebo děrovanou lžící a znovu přiveďte vodu k varu. Během vaření nezapomeňte knedlíky pravidelně promíchávat, aby se neslepily.

6. Jakmile knedlíky vyplavou na povrch, stáhněte oheň na sporáku asi na polovinu. Pokračujte v jejich vaření, občas promíchejte.

7. Poté, co knedlíky vyplavou na povrch, je třeba je vařit dalších 5-7 minut na středním plameni. Upozorňujeme, že čím větší jsou knedlíky, tím déle bude trvat, než se připraví.

Aby byly knedlíky křehčí a šťavnatější, ihned po vyplavení nalijte do pánve sklenici studené vody a vařte je ještě pár minut.

8. Hotové knedlíky sceďte pomocí cedníku nebo je vylovte z vývaru děrovanou lžící. Po uložení hotových knedlíků na talíř ozdobte bylinkami a zajídejte oblíbenou omáčkou.

Jak správně vařit zmrazené knedlíky v mikrovlnné troubě?

Pokud potřebujete uvařit knedlíky velmi rychle, může pomoci mikrovlnná trouba.

je doba vaření knedlíků v mikrovlnné troubě

1. Vyberte nádobu s víkem, kterou lze použít v mikrovlnné troubě. Naskládejte do ní mražené knedlíky, osolte a přidejte další koření podle chuti.

2. Nádobu naplňte horkou vodou, knedlíky zamíchejte a nádobu uzavřete víkem.

3. Zapněte mikrovlnnou troubu na nejvýkonnější režim. Spusťte troubu na 3 minuty.

4. Po 3 minutách otevřete mikrovlnku, knedlíky zamíchejte a znovu zapněte, tentokrát na 2 minuty.

5. Hotové knedlíky vyndejte z mikrovlnky, slijte vodu nebo vývar a pokrm podávejte.

Upozorňujeme, že v mikrovlnné troubě můžete vařit pouze malou porci knedlíků, jinak se při vaření slepí.

Kromě toho existuje několik dalších způsobů, jak toto jídlo připravit – knedlíky lze smažit, vařit v páře a dokonce vařit v čaji, jak to dělají lidé z Mongolska.

S čím jíš knedlíky?

Knedlíky jsou nezávislé jídlo, které lze jíst bez přílohy. Zároveň existuje velké množství omáček, které se ke knedlíkům hodí – některé se dají koupit v obchodě, některé si budete muset připravit sami.

Jaké omáčky se hodí ke knedlíkům?

• zakysaná smetana;
• majonéza;
• ketchup;
• česneková omáčka;
• sójová omáčka;
• obilná hořčice;
• sýrová omáčka.

Odbornice na výživu Elena Solomatina radí používat jako omáčku na knedlíky nízkotučný jogurt, nízkotučnou zakysanou smetanu nebo přírodní rajčatový protlak.

Octová zálivka na knedlíky

Jednou ze zajímavých omáček, se kterou můžete knedlíky podávat, je octová zálivka. Ve vysílání pořadu „Žijte zdravě!“ Imunolog Andrei Prodeus řekl, že právě ocet v kombinaci s knedlíkem přináší tělu největší přínos, protože vede ke snížení glykemického indexu.

Ingredience na octovou zálivku:

• knedlíkový vývar – 3-4 polévkové lžíce;
• 9 procent octa – 1 polévková lžíce;
• hořčice – 1 lžička;
• mletý černý pepř – podle chuti;
• čerstvé bylinky – 2 snítky.

Jak připravit octovou zálivku na knedlíky?

1. Vodu ani vývar, který zůstane v pánvi po hotových knedlíčcích, nevylévejte – to je základ pro budoucí octovou zálivku. Vezměte malou nádobu a nalijte do ní tři až čtyři lžíce knedlíkové vody.

2. Do vývaru přidejte lžíci octa a lžičku hořčice a dobře promíchejte. Podle chuti přidáme mletou papriku.

3. Zeleninu nakrájejte nadrobno a přidejte do omáčky. K tomuto účelu se nejlépe hodí kopr, petržel nebo koriandr.

Kolik knedlíků můžete sníst najednou?

Výživová poradkyně Elena Solomatina radí nejíst knedlíky nalačno – před konzumací tohoto jídla si můžete dát zeleninový salát nebo lehkou zeleninovou polévku. Takto budete moci sníst méně knedlíků a sníte malou porci.

Pokud se člověk potřebuje osvěžit a vyžaduje hodně energie, knedlíky pro něj nepředstavují žádné zvláštní nebezpečí. Knedlíky by však měly být pokrmem, který nejíme příliš často, neměly by být základní potravinou

Elena Solomatina výživová poradkyně

Výživová poradkyně Irina Berezhnaya zase řekla, že 10 středně velkých knedlíků obsahuje asi 600 kilokalorií – odborník označil tuto dávku za dostatečnou na plnohodnotný oběd.

Solomatina varuje, že i kvalitní knedlíky ve velkém množství mohou vést k žaludeční nevolnosti a nadýmání, proto byste je neměli jíst častěji než jednou až dvakrát týdně.