Schodišťový eskalátor pro efektivní a bezpečné domácí cvičení: podrobná analýza

„Postarej se o výtah. Postará se o tvé zdraví.“ Viděli jste tento nápis ve svém výtahu? To je lež! Ve skutečnosti výtah zhoršuje vaše zdraví!

Každý lékař vám řekne: tím, že přestanete používat výtah, zlepšíte své zdraví. Proč? Protože lezení po schodech je kompletní kardiorespirační cvičení. Samozřejmě s jeho pomocí nezvětšíte kyčle ani hýžďové svaly, protože taková zátěž na jejich růst nestačí, ale velmi efektivně zlepšíte práci kardiovaskulárního systému.

Všimli jste si, že když vystoupáte po schodech řekněme do desátého patra, zastavíte se někde ve třetím nebo pátém patře, abyste si odpočinuli? V tomto případě to nejsou vaše kvadricepsy a hýžďové svaly, které se unaví. Zastavíte se, protože jste bez dechu – vaše srdce a plíce tu zátěž nezvládnou. A to vše proto, že při lezení po schodech tělo využívá více než polovinu veškeré svalové hmoty těla a všechna tato svalová hmota vyžaduje obrovské množství kyslíku. Přitom srdce a plíce při současné úrovni tréninku nejsou schopny tuto potřebu uspokojit.

Co když se rozhodnete řídit se radami svého kardiologa a přestanete používat výtah, ale z nějakého důvodu nejsou schody u vás doma příliš pohodlné pro pravidelné kardio cvičení? Pro tento případ je tu simulátor schodišťového eskalátoru Matrix C7XI.

Moderní modely mají různé tréninkové režimy, takže si dobře zacvičí jak začátečník, tak i zkušený sportovec. Po nějaké době budete dokonce schopni běhat po schodech nahoru a dolů a přeskakovat každý druhý schod. To už bude velmi vážný trénink.

Jak dobrý je tento trenér?

Je zřejmé, že každé zařízení má své nevýhody. V tomto případě jsou zjevnou nevýhodou rozměry modelů; bohužel tento typ cvičebního stroje neznamená možnost vytvářet kompaktní produkty. Z tohoto důvodu je takový nákup vhodnější pro velké byty a venkovské domy. Jednopokojové byty nebo garsonky se sem jednoznačně nehodí, jelikož koupě zabere velké množství užitné plochy.

Ideálním místem pro tento posilovací stroj je speciální místnost, kde jsou jiné typy přístrojů. Eskalátor vytváří poměrně rovnoměrné zatížení svalů, a proto trénink pouze na něm nebude stačit. Nejlepší je používat přístroj v kombinaci s jinými posilovacími stroji – v tomto případě můžete dosáhnout lepších výsledků.

Je třeba počítat s tím, že prezentovaný posilovací stroj rozhodně nepatří do skupiny rodinných nákupů. Zvolený typ zátěže není vhodný pro starší lidi, zvláště pokud je věk na nohou znát. Tohoto nákupu nebudou moci využít ani sportovci s onemocněním kloubů, protože tato oblast je nejvíce zatížena. Dětem se také nedoporučuje používat eskalátory kvůli zvýšenému riziku zranění.

Proces hubnutí na simulátoru

Je třeba poznamenat, že i přes zjevnou monotónnost pohybů, které sportovec provádí, dokáže prezentovaný posilovací stroj velmi rychle spalovat kalorie. Půlhodinové sezení stačí ke ztrátě asi 300 kcal, a to pouze při průměrném pracovním tempu. Pokud budete intenzivně cvičit, chodit každý druhý krok nebo bokem, pak budou výsledky výrazně vyšší. Na rozloučení s přibližně 800-900 kcal bude stačit hodinový trénink.

Vzhledem k výše uvedeným hodnotám můžeme konstatovat, že na tomto stroji můžete zhubnout poměrně rychle. Model vytváří silnou kardio zátěž, která vede k aktivní práci srdce a v důsledku toho ke zrychlené ztrátě tuku. Nákup je ideální pro dívky, které chtějí zhubnout a zpevnit hýždě.

Trh nabízí obrovské množství řešení. Nejlepší eskalátorové schody současnosti jsou ty od Matrixu. Jejich výhoda spočívá v neustálém vylepšování modelů. Nejnovější řešení mají velké zobrazovací počítače s vlastním operačním systémem. Zavedení technologií výrazně zvýšilo komfort používání.

Cvičební rutina schodišťových eskalátorů

Začněte při minimální rychlosti a po nějaké době práce na stroji si poznamenejte dobu, po které se objeví dušnost. Toto je vaše počáteční úroveň zatížení a okamžik, kdy tento trénink dokončíte.

Řekněme, že vám během prvního tréninku stačilo pět minut. Při dalším sezení zkuste chodit stejnou rychlostí po dobu 7 minut, při dalším – 10, pak – 12 a tak dále. Po nějaké době dosáhnete pro vás pohodlné nebo přijatelné délky tréninku.

Nyní můžete ke zvýšení zátěže použít druhý nástroj – rychlost kroků. Také je potřeba jej postupně zvyšovat, a tím stále více zatěžovat kardiorespirační systém.

Jako u každého cvičení nezapomeňte neustále naslouchat signálům svého těla. Při prvním náznaku přetížení snižte rychlost nebo přerušte trénink.

Prodejna Fitness Place nabízí různé modely eskalátorových schodů. Přijďte k nám na prodejnu a vyzkoušejte si zdarma jakýkoliv posilovací stroj v akci, komplexní konzultace a bezplatné doručení schodů eskalátorů jako dárek! A v sekci výprodej můžete zakoupit jakýkoliv posilovací stroj se slevou až 30 %.

1. 1 Domácí cvičení se závažím
2. 2 Domácí rotoped – jak cvičit?

Trenažér žebříku v našem katalogu – to je kardio zařízení, které simuluje chůzi po schodech nebo po eskalátoru, spálí rekordní počet kalorií v jednom tréninku! Ceny za lezení po schodech jsou obvykle vysoké, ale náš internetový obchod nabízí i levné modely. Pokud hledáte stepper, tak přejděte do sekce STEPPERS. Dodáváme cvičební zařízení po celém Rusku! Zjistěte více

Doručení zdarma v rámci Moskvy

Doručení zdarma v rámci Moskvy

Doručení zdarma v rámci Moskvy

Doručení zdarma v rámci Moskvy

Doručení zdarma v rámci Moskvy

Doručení zdarma v rámci Moskvy

Doručení zdarma v rámci Moskvy

Doručení zdarma v rámci Moskvy

Doručení zdarma v rámci Moskvy

Jak si vybrat a koupit simulátor schodů

Všechny „nekonečné schody“ se liší svým účelem a funkčností. Kupují se pro různé účely, takže vzhled a cena cvičebního vybavení se mohou navzájem značně lišit. Jak je můžete rozeznat?

Profesionální lezci na žebříky

Za prvé, všechny simulátory schodů, které simulují chůzi po schodech, se používají k vybavení fitness kostek a tělocvičen. Jsou určeny pro intenzivní používání, tzn. bude pracovat nepřetržitě po celý den a nezlomí se.

Mezi ně patří mechanické trenažéry lezení do schodů a elektrické.

Mechanické lezce obvykle přicházejí bez displeje a vypadají spíše jako žebřík s příčkami. Používají se pro práci s vlastní vahou: čím rychleji uživatel chodí, tím rychleji se pohybují kroky. Takové simulátory jsou vybaveny protisměrným žebříkem, po kterém sportovec stoupá nahoru. Při cvičení se používají nohy i ruce, což zvyšuje počet procvičovaných svalů.

Elektrické schody spíš eskalátor. Obvykle mají 3 kroky, kde si uživatel může upravit rychlost pohybu. Taková zařízení mají vestavěné programy, které se přizpůsobují podle úrovně zatížení, počítají kroky, kalorie, puls, vzdálenost a další ukazatele.

Takové modely si nejčastěji pořizují zejména fitness kluby se středním a vysokým předplatným. Nejoblíbenější: StairClimber e2040LED, FFITTECH Stepmill, Matrix C3X (C3X-02) a UL-PS 001.

K čemu slouží „nekonečné schodiště“?

Cvičení na „krokech“ je vždy obtížnější a kratší než například na běžeckých pásech. Důvodem jsou různé typy zátěže. U horolezců je to vždy nahoru, takže trénink na simulátoru vyžaduje od sportovce vysokou spotřebu energie. Ve výsledku pomáhá:

Procvičte svalové skupiny horního a dolního pásu.

Zvyšte odolnost celého těla.

Zlepšit dýchací a srdeční systém.

Ztraťte rekordní počet kalorií v jednom tréninku.

Chcete se dozvědět více o výhodách cvičebních pomůcek a jejich typech? Kontaktujte nás telefonicky +7 (495) 132-21-53 a naši specialisté vám poradí s jakýmkoli problémem.