Jak vařit růžičkovou kapustu

Známe mnoho způsobů, jak vařit bílé nebo čínské zelí, a také jsme již dávno přišli na to, jak vařit brokolici a květák. Co můžete říci o růžičkové kapustě?

Má spoustu výhod: je miniaturní a díky tomu ho nemusíte zdlouhavě uklízet – stačí vařit nebo péct vcelku. Navíc nevyžaduje dlouhé vaření: nejrychlejší recepty budou vyžadovat maximálně 10 minut.

Pravda, někteří se obávají její neobvyklé chuti, ale pokud je správně připravena, hořkost, kterou tato zeleninová plodina má, by měla zmizet a místo ní zůstane jemný, lehce nasládlý oříškový odstín. Prozradíme vám, jak na to, aby pokrm z růžičkové kapusty měl nejen vynikající chuť, ale také si zachoval všechny prospěšné živiny.

Výhody růžičkové kapusty

Růžičková kapusta je rozhodně dietní produkt, jejich obsah kalorií je velmi nízký (43 kcal). A přitom zelí obsahuje spoustu živin: je bohaté na kyselinu listovou, železo, fosfor, hořčík a draslík a obsahuje také vitamíny skupiny B Mimochodem, mnohým nastávajícím maminkám tuto zeleninu důrazně doporučují v jejich stravě: je potřebný pro správný vývoj nervové soustavy plodu a také snižuje riziko vrozených vad.

Jak dlouho skladovat růžičkovou kapustu

Růžičková kapusta může být skladována po dobu 2-3 měsíců v chladničce při teplotě nepřesahující 5 ℃. Pro delší skladování můžete využít mrazák – takto lze zelí skladovat až rok.

Life hack: před zmrazením vložte zelí na 15 minut do studené vody a poté na 3 minuty do vroucí vody. Poté osušte a v sáčcích dejte do mrazáku.

S čím růžičkovou kapustu kombinovat

Růžičková kapusta je z hlediska chuti poměrně výrazným produktem: lze ji kombinovat s velmi sladkou, velmi kořeněnou, velmi hořkou, velmi slanou, velmi kyselou a zároveň se neztratí na pozadí jiných jasných potravin.

Někteří kuchaři doporučují kombinovat růžičkovou kapustu se sladkou chilli papričkami. Tuto zeleninu doporučujeme vařit s rajčaty, sýrem, máslem a sójovou omáčkou – vhodné recepty najdete níže.

Jak jíst růžičkovou kapustu

Růžičková kapusta se dá jíst doslova v jakékoli podobě: syrová, vařená, dušená, smažená, pečená i dušená. Kromě toho se může stát buď přílohou nebo jíst jako součást jiných jídel: například salátů nebo polévek.

Zde je několik tipů pro ty, kteří se rozhodnou poprvé vyzkoušet vaření růžičkové kapusty:

1. Výběr čerstvé růžičkové kapusty je snadný: dejte přednost hustým hlávkám bez žlutosti a skvrn – těm, které se zdají být na svou velikost dost těžké.
2. Pokud si koupíte mraženou růžičkovou kapustu, bude ji stačit rozmrazit, ale pokud máte na větvích oči čerstvé, pak před vařením budete muset zelí otrhat hlávky a odstranit vrchní listy.
3. Poté zeleninu omyjte pod tekoucí vodou bez použití saponátů.
4. V mnoha pokrmech, jejichž recepty budeme zvažovat později, se růžičková kapusta konzumuje vařená nebo dušená.
5. Pokud uvařené zelí přendáte do ledové vody, zezelená.
6. Chcete-li růžičkovou kapustu opéct v troubě nebo na grilu, vařte ji nejprve 15 minut v mírně osolené vodě.
7. Abyste se vyhnuli hořké chuti, můžete do vody, ve které se zelí vaří, přidat trochu citronové šťávy. Nebojte se, chuť to nijak neovlivní.
8. Pokud hořkost zůstane, odstraňte stopky – právě ty mohou způsobit hořkost.
9. Vodu ze zelí můžete použít jako zeleninový vývar.

Nyní, když jsme poznali tajemství vaření růžičkové kapusty a její blahodárné vlastnosti, můžeme se pustit do vaření. A pak se podělíme o několik chutných a zdravých receptů – od velmi jednoduchých po sofistikovanější.

Pečené Růžičková kapusta

Složení:

• paprika – podle chuti
• Růžičková kapusta – 300 g
• sůl a pepř na dochucení
• rostlinný nebo olivový olej

Příprava:

1. Troubu předehřejte na 200°C.
2. Odřízněte stopku a odstraňte horní listy.
3. Položte na plech.
4. Podle chuti potřeme olejem, solí a pepřem.
5. Rukama promícháme, aby se každá hlávka zelí osolila a naolejovala.
6. Dáme do trouby na 30-40 minut za občasného promíchání, aby ze všech stran rovnoměrně zkaramelizovalo.

Růžičková kapusta v těstíčku

Složení:

• 200 g Růžičková kapusta
• 40 g mouky
• 25 ml vody
• sůl, koření – podle chuti
• 1 vejce

Příprava:

1. Žloutek smícháme s kořením a vodou a postupně přidáváme mouku.
2. Zvlášť ušlehejte bílky do pěny a jemně vmíchejte těsto.
3. Růžičková kapusta vaříme 10 minut, poté necháme okapat a po částech namáčíme do těstíčka k dalšímu smažení.

Polévka „jarní“

Složení:

• brambory – 2 střední kusy.
• mrkev – ½ ks.
• mražená růžičková kapusta – 100 g
• mražená brokolice – 60 g
• mražený květák – 60 g
• mražený zelený hrášek – 70 g
• sůl a pepř na dochucení
• zakysaná smetana a bylinky pro podávání – pokud je to žádoucí

návod k vaření

1. Nalijte 1 litr studené filtrované vody do kovového hrnce s těžkým dnem a umístěte na střední teplotu. Brambory a polovinu mrkve omyjeme, oloupeme.
2. Mrkev nakrájíme na středně silné plátky a vložíme do vroucí vody. Brambory nakrájíme na střední kostky a přidáme k mrkvi. Po uvaření zeleninu vařte na mírném ohni asi 7 minut pod pokličkou, v případě potřeby občas setřete pěnu.
3. Poté přidejte růžičkovou kapustu k mrkvi a bramborám a zvyšte teplotu. Když se voda opět vaří, přidejte květák a brokolici. Vodu opět přiveďte k varu, snižte plamen a zeleninu přikrytou vařte ještě asi 3 minuty, poté přidejte zelený hrášek (pokud je potřeba, propláchněte ho studenou vodou, abyste odstranili led) a polévku znovu vařte zakrytou asi 5 minut po provaření, dokud zelenina nezměkne (kontrolujte propíchnutí ostrým nožem).
4. Rada: pokud máte rádi sytější zeleninový vývar a měkčí květák, růžičkovou kapustu a hrášek, přidejte je ihned spolu s růžičkovou kapustou a vařte asi 7-8 minut do změknutí.
5. Před koncem vaření podle chuti osolíme, opepříme a osušíme nebo omyté a najemno nasekané čerstvé bylinky.
6. Hotovou polévku nalijte do misek a podle chuti podávejte se zakysanou smetanou.

Tuto polévku není vhodné skladovat, protože je dobrá pouze čerstvě připravená, proto ji nedělejte pro budoucí použití.

Růžičková kapusta se zakysanou smetanou

Složení:

• Růžičková kapusta – 250 g
• voda – 50 ml
• cibule – 50 g
• mrkev – 50 g
• zakysaná smetana – 100 g
• pepř – 35 g
• zelení – podle chuti
• mouka – 1 lžička
• koření, česnek – podle chuti

Příprava:

1. Zelí vařte 8–10 minut a během této doby nadrobno nakrájejte zbývající zeleninu a orestujte.
2. Zelí vložíme do pekáče a vaříme další 2-3 minuty.
3. Zakysanou smetanu rozšleháme s vodou, kořením a moukou, přidáme nasekané bylinky a česnek, zalijeme zelí a přikryté vaříme dalších 7-10 minut.

Polévka z růžičkové kapusty

Složení:

• Růžičková kapusta – 500 g
• brambory – 2 ks.
• smetana – 100 ml
• cibule – 1 ks.
• koření – podle chuti

Příprava:

1. Cibuli nakrájíme nadrobno, orestujeme do měkka a přidáme k ní půlky zelí.
2. Přidejte tam nakrájené brambory a opékejte 5-10 minut.
3. Zeleninu zalijte vroucí vodou, dokud není zcela zakrytá a vařte do měkka. Polévku rozmixujte na kaši, přidejte koření a teplou smetanu podle chuti.

Salát s růžičkovou kapustou a rajčaty

Složení:

• Růžičková kapusta – 100 g
• cherry rajčata – 6 ks.
• olivy – 30 g
• špenát – 30 g
• klíčky, zelenina, semena – volitelné
• sýr feta – 40 g
• olivový olej – 2 lžíce. lžíce
• citronová šťáva – 1 polévková lžíce. lžíce

Příprava:

1. Zelí povaříme 5 minut a nakrájíme na půlky.
2. Cherry rajčata nakrájejte na čtvrtky, zelení a špenát nasekejte podle libosti a olivy nakrájejte na kolečka.
3. Salát pokapeme olejem a citronovou šťávou, posypeme semínky a poklademe kostkami fety.

Zapečený zeleninový salát

Složení:

• dýně – 400 g
• rostlinný olej – 4 polévkové lžíce. lžíce
• med
• sladká paprika – 2 ks.
• Růžičková kapusta – 200 g
• pórek – ½ ks.
• červená cibule – 1 ks.
• cherry rajčata – 8 ks.
• piniové oříšky – hrst

Příprava:

1. Dýni oloupeme a vyjmeme a nakrájíme na kostičky.
2. Papriky omyjeme a nakrájíme na silné nudličky.
3. Nakrájejte růžičkovou kapustu na polovinu.
4. Pórek nakrájíme na kosočtverce.
5. Červenou cibuli oloupeme a nakrájíme na široké půlkroužky.
6. Troubu předehřejte na 180°C, všechnu zeleninu dejte na plech, osolte, potřete rostlinným olejem a pečte 30 minut.
7. Smíchejte olej s medem.
8. Zeleninu dejte do salátové mísy, okořeňte a navrch posypte ořechy.

Růžičková kapusta s omáčkou z bílého sýra

Složení:

• čerstvá růžičková kapusta – 500 g
• pšeničná mouka – 40-50 g
• máslo – 50 g
• mletý muškátový oříšek – 1 špetka
• tvrdý sýr – 50 g
• olivový olej
• sůl, pepř – na chuť

Příprava:

1. Do velkého hrnce nalijte 2–2,5 litru vody, přidejte 1 polévkovou lžíci. lžíce soli. Přiveďte k varu na silném ohni.
2. Umístěte zelí do pánve. Znovu přiveďte k varu, snižte plamen na minimum, přikryjte pokličkou a připravte omáčku. Postavte kastrol na střední teplotu a ihned posypte dno moukou.
3. Nahoru položte máslo nakrájené na malé kousky. Počkejte, až se máslo asi do poloviny rozpustí, a začněte vařečkou míchat mouku a máslo.
4. Výsledná omáčka se používá v polovině jídel klasické francouzské kuchyně. Čím déle vaříte, tím více mouka zhnědne. Při minimálním smažení získáte „roux blond“, při maximálním smažení „roux brun“. Zde však, stejně jako u všech ostatních produktů, jde především o to, aby se nepřevařily.
5. Když mouka a máslo tvoří jednu hmotu, zalijte polovinou mléka a pokračujte v míchání. Přidejte muškátový oříšek a 1-2 špetky soli. Poté přilijte zbylé mléko, znovu promíchejte, nechte vařit a stáhněte z ohně.
6. Zakryjte pokličkou a nechte přesně minutu, mezitím nastrouhejte sýr na středním struhadle. Nalijte sýr do omáčky, míchejte, dokud se úplně nerozpustí.
7. Uvařené zelí dejte do cedníku. Několikrát protřepejte, abyste odstranili přebytečnou vodu. Postavte kastrol s omáčkou na mírný oheň, přidejte zelí.
8. Minutu mícháme, aby se zelí obalilo omáčkou. Sundejte z ohně, položte na talíře, okořeňte pepřem a lehce pokapejte olivovým olejem. Podávejte s čerstvým bílým pečivem.

Růžičková kapusta se slaninou

Složení:

• čerstvá růžičková kapusta – 400 g
• nízkotučná slanina – 100 g
• olivový olej – 2 lžíce. lžíce
• citronová šťáva – 1 polévková lžíce. lžíce
• sůl – podle chuti

Příprava:

1. Oloupejte hlávky růžičkové kapusty od drsných vnějších listů, vyřízněte stonky (připomínáme: jsou hořké).
2. Zelí vařte do poloviny vařené v osolené vroucí vodě po dobu 4–5 minut.
3. Slaninu nakrájíme na tenké plátky. V hlubší pánvi rozehřejte olej a slaninu opečte do zlatova.
4. Přidáme zelí a vše společně opékáme 2-3 minuty.
5. Osolíme, pokapeme citronovou šťávou a promícháme. Podávejte horké.

Foto: Shutterstock / FOTODOM

Nevíte, jak uvařit lahodnou růžičkovou kapustu? Řekneme vám všechny jemnosti a nuance.

Růžičková kapusta je zdravý a neuvěřitelně chutný produkt, pokud víte, jak ji správně připravit. K dokonalému pokrmu se hodí čerstvé i mražené hlávky zelí.

Možnosti vaření

Jedná se o dietní zeleninu. Pokud dodržujete kánony správné výživy. Malé hlávky zelí mají děti i dospělí velmi rádi, pokud jsou správně připraveny.

Můžete ho vařit mnoha způsoby:

• Na pánvi;
• V troubě;
• V parníku;
• V pomalém hrnci;
• Grilovaný.
• Můžete ho vařit v těstíčku, se zeleninou, masem, sýrem, zakysanou smetanou, širokou škálou omáček, houbami nebo nálevem. Polévka je také velmi chutná. Doporučujeme připravit verzi s česnekem.

Součásti:

• Růžičková kapusta – 600 gr.;
• Citron – 1 ks .;
• Česnekové hlavy – 4 ks.;
• pálivá červená paprika – 1 ks;
• Rostlinný olej (nejlépe olivový) – 150 ml;
• Hnědý cukrový písek – 50 g;
• Balzamikový ocet – 2 polévkové lžíce. l.;
• Voda – 800 ml;
• 1 / 2 tsp. soli;
• Čerstvě mletý pepř – 1/4 lžičky.

Jak vaříme?

1. Zkontrolujte, zda jsou přítomny všechny přísady.
2. Oloupejte stroužky česneku.
3. Vezměte pánev se silným dnem a dejte ji na oheň.
4. Jakmile se zahřeje, musíte nalít trochu vody a přidat do ní česnek.
5. Počkáme, až se vaří asi 3 minuty.
6. Umístěte česnek na talíř.
7. Vodu je třeba vypustit, otřít papírovou nebo bavlněnou utěrkou a zalít olivovým olejem.
8. Nalijte 1 polévkovou lžíci. l. hnědý krystalový cukr.
9. Přidejte 90 ml vody, balzamikový ocet, sůl podle chuti, promíchejte. Vařte asi 5 minut.
10. Citron spařte vroucí vodou. Odstraňte kůru na jemném struhadle nebo jemně vymačkejte šťávu na kapku. Přidejte do něj vodu na objem 100 ml.
11. Do naběračky nalijte zředěnou citronovou šťávu, přidejte kůru a zbylý hnědý cukr. Zapálili jsme to. Vařte 10-15 minut.
12. Červenou feferonku překrojíme napůl. Odstraňte semínka. Nakrájejte na proužky.
13. Každou malou hlávku zelí rozpůlíme. Vymažte pánev olejem. Prohřejeme a vložíme do ní zeleninu. Přidejte zbývající mletý černý pepř a sůl. Smažte, dokud zelí nezíská krásný zlatavý odstín.
14. Rozdělte na porce. Přidáme zkaramelizovaný česnek se sirupem a feferonkou.
15. Navrch posypeme citronovou kůrou a podáváme jako teplý salát. Šťávu z tohoto ovoce zředěnou vodou používáme jako zálivku.

Tipy od šéfkuchaře

1. Syrová růžičková kapusta je hořká. Chcete-li odstranit nepříjemné tóny, musíte je vařit ve vroucí vodě. První porci vroucí vody slijeme, zalijeme novou a osolíme, počkáme, až se vyvaří. Přidejte krystaly kyseliny citronové nebo pár kapek citronové šťávy. Počkejte 5 až 8 minut.
2. Růžičková kapusta je při jakémkoli tepelném zpracování velmi rozmarná. Pokud se převaří, stane se bez chuti a ztratí krásnou barvu hlávky zelí.
3. Při nákupu růžičkové kapusty by barva neporušených listů měla být zelená, sytá a jasná. Mluvíme o horních listech.
4. Průměr hlávek zelí by neměl přesáhnout 3 cm.
5. Zelí lze v chladničce skladovat v plastovém sáčku nejdéle 3 dny.
6. Stravu si můžete zpestřit doplněním této odrůdy zelí o omáčky. Velmi dobrá krémová. Doma ji zvládne připravit i začátečník. K jeho přípravě budete potřebovat: 1 cibuli, třetinu sklenice mléka, 2 polévkové lžíce. l. rafinovaný rostlinný olej, třetina sklenice smetany s obsahem tuku nejméně 30 %, 1 polévková lžíce. l. suchá hořčice; 1/4 lžičky každý mletý muškátový oříšek, stolní sůl a mletý černý pepř.
7. Zpěníme nadrobno nakrájenou cibuli, přidáme mléko a smetanu a koření. Vařte, dokud krém nezačne houstnout. Přidejte hořčičný prášek a míchejte do hladka. Poté přidejte připravenou růžičkovou kapustu a vařte 1 minutu.

Líbí se vám naše články? Odebírejte, lajkujte a hledejte chutné a zdravé nápady na chefmarket.ru