Jak začít žít po rozvodu

Ve skutečnosti se život po podání žádosti o rozvod skládá ze dvou fází: truchlení starého, sdíleného života a budování nového, odděleného. Na nějakou dobu mohou tyto části koexistovat, ale teprve když je proces smutku dokončen, může být skutečně vybudován nový život. Psycholožka Maria Shumikhina vysvětluje, jak se správně chovat po rozchodu.

Redakční kancelář
Diskutujte o tématu

Tohle je začátek, ne konec

Rozvody mají samozřejmě různé podoby – chtěné i nechtěné, záměrné i náhlé, ale jako každá změna jde o vážnou životní krizi. Čím více se člověk v manželství spoléhal sám na sebe, budoval si vlastní život, tím snáze touto krizí prochází, ale čas na truchlení potřebuje každý. Jeden pár, pro nějž se rozvod zdál být čistě formální fází, se sešel ve starém bytě, aby vyřešil zbývající věci: kdo dostane masku z černého dřeva z Keni a kdo staré desky. Přišel k nim rodinný přítel s lahví vína, všichni se posadili se skleničkami podél zdi, dotýkali se rameny a plakali všichni tři spolu se svým kamarádem. Zdá se, že jsou všichni spolu a zároveň každý mluví o svém.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Tento okamžik se pro ně stal klíčovým a tehdy to všechno skončilo. Bývalí manželé opustili stěny tohoto bytu odděleně, každý do svého života. Rodinný přítel se ukázal být katalyzátorem – pro všechny tři bylo jednodušší plakat spolu než odděleně. Když člověk prochází velkými životními změnami, vždy se dostaví pocit ztráty starého způsobu života. To, co jsme denně považovali za nesnesitelné, se vám najednou může zdát jako velmi důležitá součást života, co mizí a co místo toho zůstává.

• Je důležité mít na paměti: I když změna – v tomto případě rozvod – přináší radost a úlevu, část duše prožívá ztrátu jako smutek. A nemá smysl to od sebe odhánět, ignorovat, protože to jen prodlouží dobu truchlení. Ale právě v této době dostáváme příležitost projevit soucit sami se sebou (z pohledu moderní psychologie jde o velmi užitečnou zkušenost, o kterou se často připravujeme). Jednoduché techniky mohou fungovat překvapivě dobře – nalijte si lahodný čaj nebo kakao, zabalte se do deky a řekněte například: „Chudinka moje, jak jsi smutná, jak tě všichni urazili“ (doplňte potřebná slova podle chuti). Pár takových sezení sebelítosti a tělo dostane sílu se zotavit. Nejdůležitější v krizi je postarat se o sebe.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Hledám podporu

V oficiálních systémech krizové podpory (a všechno to začalo u Anonymních alkoholiků) je zvykem vybrat si někoho, komu se říká „sponzor“: člověk, který vás podpoří, když jsou věci opravdu neúnosné, když hrozí, že se zhroutí. Pokud bychom měli vytvořit doporučení pro klub Anonymních rozvodů, jedno z hlavních by bylo toto: vědomě si vytvořit podpůrný kruh pro sebe. Zeptejte se svých přátel, kdo z nich je připraven s vámi mluvit v nejtěžších chvílích a co je důležité, v tu nejnepředvídatelnější (a dokonce i nevhodnou) dobu. Někdy si sami prostě nedokážeme představit, kolik lidí je připraveno zareagovat a pomoci, připravených nás uprostřed noci vyslechnout, držet nás za ruku a objímat a někdy i setřít opilé slzy. Samozřejmě se může stát, že tato pomoc není potřeba, ale i samotná možnost takto důvěřovat s vědomím, že blízcí jsou nablízku, je velmi důležitá. To vám pomůže naučit se znovu budovat své vztahy se světem, ale nyní založené na důvěře, protože v jakékoli krizi klesá úroveň důvěry ve svět.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

• Je důležité mít na paměti: Vzpomeňte si na zvláštnosti naší společnosti: v patriarchálních sociálních systémech lidé kolem nás často kladou odpovědnost za manželství (a rozvod) na ženu: „Je to její chyba, že rozbila manželství, byla špatná manželka, nedokázala si udržet manžela, kdo ji teď bude potřebovat? I když si uvědomíme, že nikdo nemá právo nás soudit (a tím méně nás soudit na základě takových stereotypů) v situaci, kdy jsme zranitelní, jsou jakékoliv nepřátelské, kritické poznámky s negativními předpověďmi vnímány obzvláště bolestně. Pokud se cítíte těmito slovy zraněni, potřebujete zejména podpůrnou skupinu, která vám připomene, že rozvod je vždy odpovědností pro oba partnery a že máte plné právo vybudovat si pro sebe plnohodnotnější život.