Rozpad vztahu: fáze zkušeností, chyby a rady psychologů | MedAboutMe

Rozvod je problém, se kterým se bohužel potýká mnoho žen. Bez ohledu na důvod rozchodu a délku manželství je těžké tuto situaci přijmout. Aby období po rozvodu bylo pro psychiku co nejméně traumatizující, je důležité projít si všemi fázemi prožívání rozchodu. Rady profesionálních psychologů vám to pomohou udělat co nejrychleji a bezbolestně.

Emoce zjevné i skryté

Muži často odcházejí kvůli vztahům na straně. V takové situaci se kromě toho, že žena po rozvodu zůstane sama, může cítit uražená a ponížená.

I když důvodem rozchodu není nevěra a rozhodnutí učinili oba manželé, žena se musí vyrovnat s mnoha negativními emocemi.

Rozchod je obrovský stres:

• způsob života se zcela mění: staré vazby se společnými přáteli a příbuznými jsou přerušeny, někdy se musíte přestěhovat;
• Stává se, že nastanou finanční problémy, zejména pokud žena během manželství nepracovala nebo změnila zaměstnání, aby mohla začít nový život.

To vše se často děje na pozadí pocitů osamělosti a sebeobviňování, že se nepodařilo zachránit rodinu.

Čas vybrat si klimatizaci: 7 odborných tipů a nové produkty na trhu

Jak se vypořádat se stresem po rozvodu

Rady od specialistů na osobní psychologii vám pomohou překonat negativní důsledky rozvodu.

1. Zpočátku se vyhněte komunikaci s bývalým manželem, pokud vás to bolí.
2. Vyčistěte prostor: odstraňte společné fotografie, dejte manželovi všechny jeho věci. Nedívejte se na jeho stránky na sociálních sítích, abyste se vyhnuli znovuotevření svých citových zranění.
3. Sdílení emocí je pro ženu velmi důležité. Diskutujte o svých pocitech s matkou nebo přítelem, pomůže vám to cítit se klidněji.
4. Dopřejte si. SPA, masáže, bazén, nákupy, tanec – najděte si něco, co vám přinese potěšení.
5. Obklopte se pozitivními emocemi: poslouchejte svou oblíbenou hudbu, sledujte filmy potvrzující život, komunikujte s pozitivními lidmi.
6. Najděte si čas na koníčka. Hobby vás přiměje ponořit se do procesu a odvést vaši pozornost od chmurných myšlenek.
7. Komunikace s domácími mazlíčky vás uklidňuje, pomáhá zvládat stres a zlepšuje náladu. Pokud vám to čas a životní prostor dovolí, pořiďte si čtyřnohého kamaráda.
8. Změňte nebo zrekonstruujte svůj byt. Změny obytného prostoru jsou rušivé, časově náročné a kreativní. Nový interiér bez připomínek minulosti se stane krokem do nové osobní éry.
9. Pokud se po rozvodu nedokážete vyrovnat se svými emocemi sami, kontaktujte odborníka. Moderní psychologie má mnoho směrů, které pomáhají porozumět pocitům a najít cestu z apatie. Poté, co své problémy vyřešíte s psychologem a pocítíte odbornou podporu, najdete sílu začít svůj život znovu.

Psychologie chyb

Když žena čelí rozvodu, může být zmatená, podlehnout návalu negativních emocí a dělat chyby. Zde jsou některé z nich.

• Snažit se za každou cenu zachránit manželství, které se již rozpadlo

To bude fungovat pouze v případě, že oba manželé budou ochotni změnit a obnovit vztah. V tomto případě pomůže tvrdá práce na obou stranách a odborná psychologie. Ale nemá smysl snažit se zachránit manželství, pokud to chce jen jedna strana.

• Začít nový život s novým vztahem

Psychologové se domnívají, že po rozvodu by měl uplynout alespoň rok, než tento okamžik nastane.

• Mluvit jen negativně o svém bývalém manželovi

Budování vztahů vyžaduje dva. Obviňovat partnera z rozvodu, i když rozchod přímo či nepřímo vyprovokoval, by tedy nebylo úplně správné. Zvažte, že rozchod bylo možná jediné správné rozhodnutí ve vaší situaci.

Není třeba se nutit znovu a znovu prožívat bolest z odloučení a zároveň vymýšlet plán na pomstu. Každý člověk má právo žít tak, jak chce, a ne tak, jak to od něj očekávají ostatní. Odpusťte manželovi i sobě. Nechte vás oba vstoupit do nového života.

5 fází vypořádání se s rozchodem

V psychologii je rozvod přirovnáván k fyzické ztrátě. Proto, aby toto období prošlo co nejbezbolestněji, musíte si dát čas a projít všemi fázemi svého postoje k této situaci.

Člověk zpočátku nechápe nebo nechce přijmout, že se vše změnilo. Chce, aby vše zůstalo při starém. V reakci na emoční šok tedy tělo aktivuje obranný mechanismus.

V této fázi žena začíná situaci aktivně chápat. Hledá viníky. Může to být její manžel, tchyně nebo dokonce ona sama. Agrese tedy může být namířena jak na druhé, tak na sebe.

Žena může vyjít z předchozí fáze s jistotou, že za rozvod může ona. Proto se bude snažit vše napravit: například může svého bývalého manžela prosit, aby jí odpustil a vrátil se.

Jde o období, které je provázeno ztrátou zájmu o okolní svět a hlubokou apatií. Pokud se to vleče, je třeba zavolat odborníka.

Tato fáze nastává, když žena přestane prožívat ztrátu vztahu. Podaří se jí manžela zcela pustit a stresovou situaci rozvodu nechat v minulosti.

Jak projít všemi fázemi rozvodu méně bolestivě

Bez ohledu na to, jak moc by si člověk přál, nikdo nedokáže projít každou fází rozvodu rychle a bezbolestně. Aby vám pomohly přijmout rozchod, vyzkoušejte následující tipy.

1. Strach ze ztráty milovaného člověka je něco, proti čemu budete muset bojovat. Je důležité si uvědomit, že vy i váš manžel jste dospělí lidé, kteří jednají tak, jak považují za správné. Nečekejte od ostatních, že vždy splní vaše očekávání.
2. Abyste měli pocit, že nejste sami, najděte podporu u přátel a rodiny. Nebojte se plakat, křičet a projevovat své emoce. Dejte si příležitost uvolnit negativitu, nehromadit ji.
3. Pusťte minulost. Nenechte se neustále oddávat vzpomínkám na svůj manželský život. Berte rozvod jako událost, která končí jednu etapu života a předchází další.
4. Představte si a pokuste se naplánovat svou svobodnou budoucnost. Možná se vám nyní otevřou nové příležitosti, o kterých jste dosud ani nepřemýšleli.

Cvičení, která vám pomohou přijmout situaci

V každé fázi přijímání rozvodu můžete použít speciální psychologická cvičení.

1. Esej na téma „Můj život bez manžela“ vám pomůže snáze projít fází popírání.
2. Veškerý svůj hněv a zášť lze také vylít na papír. Popište podrobně rozvodovou situaci, své emoce v nejbolestivějších okamžicích.
3. Ve fázi pocitu viny si musíte zapsat všechny své činy, se kterými nejste spokojeni. A také závěry, které jste ze situace vyvodil.
4. Depresi lze překonat tím, že budete podrobně psát o nejlepších a nejjasnějších okamžicích vašeho společného života s manželem. Zkuste mu napsat dopis a poděkovat mu za šťastné chvíle, které jste s ním sdíleli. Dopis posílat nemusíte – děláte to pro sebe.

Pokud po rozvodu zbyly děti

Pro děti je rozvod rodičů tvrdou ranou. Chcete-li to zmírnit, mluvte s dítětem jako s dospělým. Vysvětlete, proč se máma a táta rozhodli žít odděleně. Ubezpečte ho, že to všechno s ním nemá nic společného. Určitě zdůrazněte, že ho milujete stejně jako vždy.

Nechte manžela komunikovat s dítětem. To pomůže minimalizovat stres, který vaše děti zažívají ze změn ve vaší rodině.

Neměli byste zachraňovat manželství jen proto, že „dítě má mít otce“. Pro děti bude lepší, když nebudou vidět neustálé skandály, chladnou nenávist nebo ignorování, ale vědomý a šťastný život svých rodičů. I když máma a táta nejsou spolu.

Rozvod je skutečnou zkouškou síly pro každou ženu. Dejte si čas, abyste se z rozchodu dostali a přijali situaci. Jednejte promyšleně, se sebeláskou. Všechny starosti a křivdy tak necháte minulostí. A budete si moci otevřít nové dveře, za kterými bude jistě mnoho jasných dojmů, známých a radostných událostí.

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

Cystitida: trápení skromných žen a královen

Každý třetí člověk trpí zánětem močového měchýře – jak nad touto zákeřnou nemocí zvítězit a jaké jsou její skutečné příčiny

Jak rychle obnovit popraskanou pokožku obličeje?

Popraskaná kůže se odlupuje a pokrývá se červenými skvrnami. Pokud budete dodržovat pravidla prevence, lze se vyhnout nepříjemným následkům.

Zimní péče o pleť: Ochrana, výživa a hydratace

Jak byste měli pečovat o pokožku v zimě, abyste se vyhnuli vysušení a šupinatění? Produkty pro výživu jemné pokožky rtů. Recepty na přírodní výživné směsi.

Čas vybrat si klimatizaci: 7 odborných tipů a nové produkty na trhu

Úklidové hacky pro zaneprázdněné maminky

Jak urychlit úklid? Uklízejte po etapách, zapojte dítě do domácích prací a vybírejte ty správné čisticí prostředky.

Průvodce správnou hydratací pleti

Mládí a krása pleti do značné míry závisí na správné hydrataci. Jak správně organizovat péči o pleť obličeje a těla?

Stárnutí pleti aneb jak si udržet mládí a krásu obličeje

Objevily se první vrásky a nyní sníte o prodloužení mládí a krásy své pleti? Nabízíme vám několik tipů na péči o obličej.

Atopická dermatitida: 5 způsobů, jak ji udržet pod kontrolou

Je možné pomoci pacientům s atopickou dermatitidou zbavit se nepříjemného svědění kůže a žít plnohodnotný život? MedAboutMe vám řekne, jak udržet nemoc pod kontrolou.

10 způsobů, jak zlepšit elasticitu pokožky po 35 letech

Pokud vaše pokožka začne ztrácet svou elasticitu, není vše ztraceno! Vědci vědí, jak to zmírnit.

7 povinných kroků v péči o pleť po 30 letech

Jakých 7 kroků péče o pleť byste po třicítce neměli ignorovat, pokud si chcete prodloužit mládí?

Co darovat pro krásu a zdraví: recenze dárků pro každou příležitost

Chcete, aby byl váš dárek krásný a užitečný? Naše recenze dárků pro krásu a zdraví pro každou příležitost.

7 pravidel domácí péče o obličej pro udržení elasticity pokožky

Správně zvolená kosmetika a ošetření obličeje pomohou udržet pevnost a pružnost vaší pokožky.

Kosmetická péče o obličej: Top 5 zlatých pravidel

Kosmetická péče o obličej je něco, co potřebuje každá žena k udržení zdravé a krásné pleti.

Péče o obličej v 25: nutnost nebo luxus?

Každodenní péče o obličej pomůže vaší pleti zůstat zdravá a zářící a toho vám pomůže dosáhnout správný krém na obličej.

Krev nalačno: jak jídlo ovlivňuje chemii těla

Mnoho krevních testů se provádí na prázdný žaludek. Co to znamená a hlavně jaké ukazatele může jídlo ovlivnit?

Hemoglobin. Jeho význam a role v lidském těle

Každý z nás se alespoň jednou v životě setkal s „klinickým krevním testem“ nebo tzv. „všeobecným krevním testem“. Pokud jste si všimli, na vydaném formuláři bude zpravidla na prvním místě číslo udávající obsah hemoglobinu v krvi.

Chronická leukémie: je možná léčba?

Chronická leukémie je zničující onemocnění, které si vyžádá miliony životů. Je nějaká šance na vyléčení?

Chronická myeloidní leukémie: 200 let boje s náhodnou mutací

Chronická myeloidní leukémie je nehoda, kterou nelze předvídat. Medicína už ale našla způsob, jak prodloužit život pacientů ze šesti měsíců na desetiletí.

Vzácná onemocnění: polycytémie

Polycytémie: vzácné onemocnění, o kterém málokdo ví. Článek MedАboutMe obsahuje zajímavá fakta o této nemoci.