Jak získat lásku zpět? Jak vrátit staré pocity ve vztahu

Způsoby, jak vyjádřit a udržet vřelé city k sobě navzájem

Yulia Dunaeva psycholožka-psychoterapeutka, certifikovaná gestalt terapeutka, trenérka a supervizorka Moskevského Gestalt institutu

Olga Vasilyeva, psycholožka-psychoterapeutka, členka Meziregionální asociace praktických psychologů „Jen spolu“

Někdy k nám přijdou na konzultaci manželé, kteří jsou ve vážném konfliktu, se spoustou zášti a hněvu vůči sobě. Později se ale ukáže, že je to jen jedna část jejich vztahu. Ten druhý je —. je to láska, něha, náklonnost, péče a smysl pro hodnotu druhého z manželů. Je pro ně ale mnohem obtížnější o těchto pocitech mluvit. A když manželé přestanou mluvit o své lásce, smysl společného života se ztrácí.

Pozornost je projevem lásky

Pro zlepšení vašeho vztahu je důležité najít v sobě to tajné místo, kde se skrývá vaše láska. Je třeba ji opatrně a promyšleně vychovat a ukázat partnerovi. Když začnete vyjadřovat lásku, váš partner nakonec odpoví a stane se také láskyplnějším. Láska se však nevyžaduje, je dávána. Není třeba „nutit“ svého partnera, aby mluvil o lásce; existují různé způsoby, jak to vyjádřit bez použití slov.

První způsob je dotyk. Jak je to dlouho, co jste se navzájem něžně dotýkali? chceš tohle? Aby se dotyk stal projevem lásky, musí být partnerovi příjemný a vyjadřovat péči a pozornost. Není třeba to přehánět a dusit se navzájem v objetích. Někdy objímáme partnera, když chceme, aby nás objali my sami. Buďte opatrní! Pokud se vyhýbá dotekům, pokud to nyní nechce, není třeba naléhat a urážet se. Možná musíte počkat na správný čas, vybrat si správné místo, zeptat se, jaký druh doteku má váš manžel rád.

Druhým způsobem jsou dárky. Aby dárky byly projevem lásky, neměly by se dávat pro ni, neměly by být platbou za něco nebo nákupem něčeho. Když dáváte dárek, nemusíte za to nic očekávat. Takové dárky by se měly dávat, když chcete svého manžela potěšit, a jsou spíše příjemné než užitečné. Pokud jste strávili čas přípravou dárku, zorganizovali speciální předávací ceremoniál a prezentovali ho osobně, bude takový dárek oceněn více. Žena by raději dostala květiny jako dárek než kuchyňský robot a muž by raději dostal lístek na fotbal než sadu na holení. Zvláště cenným dárkem je plnění erotických představ. Pro manžela může být dárkem nové, atraktivní oblečení pro manželku; pro manželku může být dárkem romantická večeře organizovaná jejím manželem.

Třetím způsobem je pomoc. Aby byla pomoc projevem lásky, musí být dobrovolná a nezištná. Snažte se to neplést s ultimátem nebo dohodou o vzájemné výměně. Manžel může pomáhat své ženě s domácími pracemi a dělat tu část z nich, o kterou nebyl požádán. Žena může pomoci manželovi realizovat jeho představy: najít telefon, který potřebuje, na internetu, podpořit ho svou vírou v něj.

Čtvrtým způsobem jsou slova povzbuzení. Postupem času se dobré věci, které manželé dělají v rodině, berou jako samozřejmost. Vzniká tradice vnímat plnění svých přání jako normu, která si nezaslouží pozornost. Ale chyby jsou kritizovány a foukány nepřiměřeně. To je typické pro většinu našich rodin. Někdy se manžel nebo manželka snaží udělat něco novým způsobem, ale často čelí kritice ze strany druhého z manželů. To vnáší do vztahu zvláštní hořkost, zášť, touhu po pomstě, beznaděj a pocit ztráty lásky. Touha potěšit partnera se vytrácí. Tenká nitka naděje se tak postupně odvíjí v klubíčko vzájemné zášti a zloby.

Když se na sebe podíváte zblízka, jistě zjistíte, co se vám na vašem partnerovi líbí. Přemýšlejte o tom, za co můžete jeden druhému poděkovat. Manžel například zajišťuje rodinu, hraje si s dětmi a manželka vychovává děti a dělá domácí práce. Možná, že váš partner přijal část spolupráce, která se vám obzvlášť nelíbí. Uvědomte si, že partner přispívá k vašemu rodinnému životu, chvalte ho za to, co se vám na něm a jeho činech líbí. Neignorujte partnerovo úsilí, kterého si vážíte. Řekněte slova vděčnosti, když dostanete dárek, přijměte pomoc s vděčností, řekněte, když si užijete jeho dotek. Čím upřímnější jsou vaše slova, tím více lásky bude váš partner cítit. Slova souhlasu ho nezkazí, ale umožní vám být oba šťastnější.

Nejpřekvapivější je, že přijímat pozitivní zpětnou vazbu může být také docela obtížné. Poslouchejte sami sebe – co je pro vás snazší vnímat: pochvala nebo kritika? Stává se, že komplimenty a schválení mohou být trapné, způsobit úzkost a obavy. To je vysvětleno skutečností, že mnoho lidí v dětství je zvyklých dostávat údery a facky do zadní části hlavy, a to, co je známé, je bezpečné, a proto pohodlnější.

Pátý způsob je čas na komunikaci. Když si uděláte čas jeden na druhého, cítíte se důležití a milovaní. Trávit čas s člověkem znamená věnovat mu pozornost, být s ním v dialogu. Pokud si začnete všimnout, že posloucháte svého manžela „jako rádio“, pak přemýšlejte o tom, co vám chybí, abyste byli pohlceni vzájemným rozhovorem. Možná špatně posloucháte nebo vás rozptylují jiné problémy? Aby váš partner pochopil, že je slyšet, musíte se na něj dívat, když mluví, nedělat v tu chvíli nic jiného, ​​být pozorný k jeho pocitům a nerušit. Pokud nerozumíte tomu, o čem váš manžel nebo manželka mluví, zeptejte se a projevte opravdový zájem o to, co váš manžel říká. V takovém dialogu je velmi užitečné mluvit pouze v první osobě. Například: „Mám takový hlad, že nemůžu myslet správně,“ místo „No, jak dlouho můžeme čekat na večeři?

Kromě povídání můžete dělat něco, co vás oba baví, jako je vaření sváteční večeře nebo . skok s padákem.

Odpovězte si na tyto otázky sami. Býváte často spolu s manželem/manželkou, jen vy dva? Kdy jste naposledy mluvili o svém vztahu místo svých dětí a podnikání? Jste rádi sami? Pokud budete chtít, příležitost se určitě objeví. Budou tam prarodiče, chůvy, školka nebo něco jiného. Pokud cítíte sebemenší pochybnosti nebo nechuť, zeptejte se sami sebe: „Co by se mohlo stát, kdybyste byli najednou sami a začali spolu mluvit?“ Pokud je odpověď na tuto otázku taková, že neexistuje žádné téma pro konverzaci, pak zde je nápověda, kde můžete začít diskutovat o vašem vztahu.

Řekněte „manželská smlouva“

V každém vztahu existuje nevyřčená „dohoda“. Může obsahovat body týkající se toho, jaké máte společné cíle, za co je každý z vás v rodině zodpovědný, jak je zvykem spolu komunikovat, jak si projevovat lásku, jaká vzdálenost ve vztahu je pro vás přijatelná atd. O tichých dohodách se mluví jen zřídka, o kterých se dohodnete nebo se o nich diskutuje. Oba manželé se vyvíjejí a mění a původní smlouva nemusí odpovídat aktuálním potřebám manželů. A pak je potřeba smlouvu revidovat. Zamyslete se nad svou dohodou, sepište její body dohromady. Diskutujte o nich. Jste s nimi každý spokojený? Splňují požadavky situace? Zpočátku jste například měli nevyslovenou dohodu o sdílené peněžence. Tato dohoda ale vznikla už dávno, když rodina měla málo peněz. Možná má teď každý z vás potřebu dělit se o finance, ale mlčíte o tom a ani nevíte, že vaše polovička chce to samé, co vy. Vzpomeňte si na podobenství o tom, jak dva starší manželé na výročí zlaté svatby objevili chybu svého života. Manžel si pomyslel: „Celý život, když jsem se staral o svou ženu, jsem jí dával kůrku chleba, kterou tak miluji, a dnes ji konečně můžu jíst sám.“ Manželka si totéž myslela o strouhance. Poté zjistili, že manželce drobek vždycky chutnal a manželovi kůrka.

Ověřte si své domněnky o partnerovi, vneste do vztahu jasno

Někdy komunikace s partnerem zanechává hořkou pachuť odporu nebo zklamání, hněvu nebo strachu. V tomto případě se můžete pokusit nevyhýbat se další interakci, ale objasnit, co se stalo. Je důležité mluvit o sobě a svých zkušenostech a pozorně naslouchat svému partnerovi. Popište své pocity a činy svého partnera, které tyto pocity způsobily.

Řekněme, že objímáte svého manžela, zatímco si hraje na počítači. Říká podrážděně: „Jdi pryč.“ Můžete se urazit a přestat mluvit, trucovat a čekat, až se váš manžel bude cítit provinile a bude vám věnovat pozornost. A možná se dokonce rozhodnete, že se do vás manžel úplně zamiloval. Nebo můžete počkat, až vyleze zpoza počítače, a zeptat se na jeho pocity a postoj k vám, tedy vyzkoušet své fantazie. Možná zjistíte, že vás manžel velmi miluje, ale teď je jen unavený a jen odpočívá.

A pamatujte, že pokud je váš manžel naštvaný a křičí na vás, neznamená to, že vás vůbec nemiluje nebo nepřijímá. Každý člověk má jiné, někdy přímo opačné pocity, a to i vůči nejbližším lidem. Můžeme svého partnera nenávidět a vášnivě ho milovat, někdy k němu cítíme něhu a někdy se bojíme odmítnutí.

Pauza v konfliktu

Ve střetu zájmů, kdy jsou city partnerů velmi silné, chce každý z manželů trvat na svém a vyhrát. Poražený je nucen obětovat své zájmy. Smyslem rodiny je však co nejúplněji uspokojovat potřeby všech jejích členů. Když prohraje i jeden, prohraje celá rodina. Když vás přepadnou emoce a začnete se navzájem urážet, odpočiňte si od konverzace. Vysvětlete svému partnerovi, že potřebujete pauzu, abyste se uklidnili a přemýšleli. Poslouchejte sami sebe. Co vám teď brání rozumět svému partnerovi? Myslete na to, co chcete. Jak se cítíte? Přemýšlejte o svém partnerovi, co chce, jaké pocity má? Snažte se pochopit jeho pozitivní záměry. Je nepravděpodobné, že s vámi žije, aby vám zničil život. A až se uklidníte, řekněte partnerovi, co jste pochopili. Mluvte o svých pocitech, o svých touhách. Zeptejte se ho, jestli mu správně rozumíte. Při rozhodování pak budete moci zohledňovat jak své zájmy, tak zájmy partnera.

Prozkoumejte rovnováhu mezi dáváním a příjmem

Respektujte vzájemné potřeby. Zkuste na svou rodinu aplikovat myšlenku, že každý z vás může získat maximální potěšení, a proto není nutné trpět. Prozkoumejte společně rovnováhu vašeho vztahu dávat a přijímat. Partneři jsou ze sebe obzvláště šťastní, když oba cítí, že ve vztahu dostávají o něco více, než dávají. Abyste se nedostali do situace, kdy jeden z vás má na své straně jen samé radosti a druhý jen povinnosti, každý z vás potřebuje své touhy obhájit. To může vést k tomu, že se váš manžel nebo manželka bude zlobit, že jste sobec ​​a nechcete na něj vůbec myslet nebo se o něj zajímat. Nebojte se tohoto hněvu, neznamená ztrátu lásky, ale vaši ochotu bojovat o lásku a štěstí.

Doufáme, že tyto tipy nejen využijete, ale také přijdete na své vlastní způsoby, jak k sobě růst a udržovat si vřelé city.